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請看完!,夜貓子 小心熬出陰虛火旺

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陰虛火旺型失眠與體質關係密切, 好發於經常熬夜的“夜貓子”及老年人群。 陰虛火旺型失眠患者,

除有上床後難以入睡、早醒或中間間斷多醒, 或多夢、噩夢、似睡非睡, 或通宵難眠等主要症狀表現外, 往往還同時兼有心煩、心悸、手足心發熱、盜汗、口渴、咽幹、口舌糜爛、舌質紅、少苔、脈象細數等俗稱上火的症狀。 而這惹禍的“火”, 卻不是那種單純喝點涼茶清清熱就能解決的“實火”, 而是中醫所說的“虛火”。

陰虛火旺型失眠累及的臟腑主要是心和腎。 中醫五行學說認為, 心屬火, 腎屬水, 水能制火, 在生理情況下, 腎水上濟心火, 使心火不至於偏旺而擾亂心神。 經常熬夜、房事太過、老年腎氣漸衰等, 導致腎水不足以制火, 心火就會亢盛起來, 擾亂心神, 腎陰虛而心火旺, 陰陽不相和諧, 因而發生失眠。 可見, 此型失眠, 總的病理機制足陰不足而陽有餘。

失眠是慢性病, 中藥、針灸等具有 藥所沒有的、既不成癮也不產生依賴性的特點, 故失眠症者選用中醫中藥進行辨證治療, 效果明顯。 符合陰虛火旺型的失眠患者, 可嘗試中醫保健療法。

療法一:不熬夜 食清淡

陰虛火旺型失眠與熬夜、飲食等關係密切。 中醫認為, 子時(相當於每天的23點到隔日1點之間)為人體陰陽交接時分, 若子時過後仍不睡覺, 就容易損陰耗津。 另外, 南方氣候濕熱, 過食辛辣、抽煙、喝酒等不良生活習慣, 容易導致體內津液損耗, 虛火內生, 所以, 避免陰虛火旺型失眠的最有效方法, 是規律的生活起居, 養成定時入睡與定時起床的習慣。 還要改變不良的飲食習慣, 飲食儘量清淡, 少沾煙酒。

陰虛火旺型的失眠患者,

宜服用生津養陰、清心降火的食物, 如銀耳、靈芝、百合、金針菜、蓮子、連子心、酸棗仁、黃魚等。 在此介紹一些食療方, 供讀者選擇:

棗仁地黃粥:酸棗仁20克, 生地黃15克, 粳米100克。 煮粥食用, 有滋陰安神之功。

桂圓紅棗粥:桂圓肉15克, 紅棗5~10個, 粳米100克。 煮粥食用, 有養血安神之功。

柏子仁粥:柏子仁10~15克。 蜂蜜適量, 粳米50~100克。 煮粥食用, 有潤腸通便、養心安神之功。

百台糖水:百合100克, 加清水500毫升, 用文火煮至熟爛後, 加糖適量, 分兩次服食。 百合甘苦微寒, 能清心安神, 治療心煩不安、失眠多夢。

鹽蓮子心茶:將蓮子心30粒用水煎, 放入鹽, 每晚臨睡前服用。

療法二:刺激耳穴、足穴

耳穴壓丸法

選穴:神門、腎、心、腦點、皮質下、失眠、百靈等。 材料:質硬、表面光滑的小圓粒(多用王不留行子,

藥店有售)、膠布(剪成0。 6釐米x0。 6釐米大小數塊, 備用)。 方法:先將王不留行子置於剪好的膠布中央, 用75%乙醇棉簽消毒或擦洗耳廓, 然後將膠布對準穴位貼壓好, 耳穴貼壓時要稍施加壓力。 每貼壓1次, 可在耳穴上放置3~5天, 貼壓期間, 要每天自行按壓2~3次。

足部按摩療法

每天睡前半小時, 赤足在鵝卵石鋪就的路面上(也可選購簡便的塑膠健康路)走約5~10分鐘。

療法三:針藥齊下

如果出現失眠症狀, 連續時問兩周以上, 經過以上治療仍不緩解, 並有頭暈脹痛、心慌心煩等症狀, 影響白天工作、學習和社會活動時, 那就要服藥治療了。 中醫的措施是:滋陰降火, 消心安神。 中藥選方採用以黃連、黃芩、白芍、阿膠、雞子黃等為主的黃連阿膠湯。

方中黃連、黃芩降火, 白芍、阿膠、雞子黃滋陰, 共同起到清心安神之功效。 針灸選穴以心經及腎經穴位為主, 如神門、內關、照海、大陵等, 針刺以瀉心經、補腎經、安神為法。 前面介紹的輕症失眠療法仍可配合使用, 作為輔助治療。 另外, 結合心理療法, 從生理、心理備方面綜合治療, 療效更顯著。

適用于陰虛火旺者的簡便驗方

酸棗仁250克, 於中午烈日下暴曬1小時, 略炒後用粉碎機(或家用磨豆漿機)磨成粉, 用瓶子封存。 每晚睡前取一湯匙, 加蜂蜜適量, 熱開水沖, 攪拌後服用, 可直接改善睡眠。

蓮子50克(連心), 加清水兩碗, 煮約半小時, 然後取一個雞蛋, 去蛋清後將蛋黃放入碗中, 倒入滾燙的蓮子湯, 攪勻, 加少許冰糖後食用, 每晚一次。

此湯可清心安神, 改善睡眠。 (注:此法對血脂異常者不宜)

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