​想要睡的香 睡前必做的事

睡覺對於我們來說是每天必做的事， 也可以說是家常便飯。 但是， 你們知道怎麼樣才能睡的香嗎？現在我們正是長身體的時候， 充足的睡眠是成長的根本， 也是我們生活的保障。 那良好睡眠， 睡前要做哪些事呢？中醫揭示， 想要睡的香睡前5件事必做！

第一件：開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮， 風大或天冷時， 可開一會兒， 睡前再關好， 有助於睡得香甜。

但注意睡時不要用被蒙頭。

第二件：散步

平心靜氣地散步10-20分鐘， 這會使血液迴圈到體表， 入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。

躺下後不看書報， 不考慮問題， 使大腦的活動減少， 較快地進入睡眠。

第三件：刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要， 不僅可清除口腔積物， 並且有利於保護牙齒， 對安穩入睡也有幫助；電視看完後， 洗洗臉、擦擦身， 以保護皮膚清潔， 使睡眠舒適、輕鬆。

第四件：梳頭

古醫學家探明頭部穴位較多，

通過梳理， 可起到按摩、刺激作用， 能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。 早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱， 可疏通頭部血流， 提高大腦思維和記憶能力， 促進發根營養， 保護頭髮， 減少脫髮， 消除大腦疲勞， 早入夢鄉。

第五件：洗(搓)腳

中醫學認為， 腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。

若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾， 可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。

看了上面睡前的5件事， 那麼你在生活中做了幾件呢？要想讓自己有個充足的睡眠， 就要睡前做這幾件事， 這樣能幫著你很快進入睡眠， 再也不用擔心睡不好覺了。 充足的睡眠不僅可以讓你有個很好的睡眠， 而且還能保證生活的品質和工作的效率。

只要睡眠跟上去了， 別的什麼事都不成問題。 睡眠好了， 才會天天都會有好心情， 生活和工作才會更有動力。 如果睡眠不好， 煩躁易怒， 面色暗黃， 易衝動等等。 所以， 為了自己能有更好的生活， 也要好好睡覺。 要好好睡覺， 就要學會睡前必做的5件事， 這樣不僅睡眠好， 身體充分休息了， 也會有利於我們身體健康和精神健康。 看了上面的睡前5件事， 大家睡眠不好的， 睡眠還一般的， 都可以試一下， 行動起來吧！