月經後7天是女人補血調養的黃金時間，女人要這樣照顧自己！

《黃帝內經》中說：“婦女之生， 有餘於氣， 不足於血， 以其數脫血也。 ”講的是女人的月經、白帶、懷孕、生娩的四個時期， 都在耗失血液， 因此體內一直處於血分不足的狀態， 所以， 一過30歲的女性， 肌膚容易開始變得乾燥、粗糙， 細紋疊生。 針對于此， 女性朋友們就要注意血液的養護， 做到健康補血。

自然界有四季， 月經也有四季， 就跟四季養生調理原則是一樣的。

經後期：女人的黃金七天

經後期， 月經乾淨後的第一周， 相當於冬天。 這一周被稱作「女人的黃金七天」， 因為這一周身心都處在最佳狀態， 皮膚狀態非常好， 做事的時候更容易集中注意力， 約會、面試、談判等處理一些重要的事情， 儘量選在這一周吧。

這時候也是美容的黃金七天， 更是補血、備孕、調經的黃金七天。

調理重在補血養陰， 對月經量少、月經提前、臉上長痘痘、皮膚不好、以及正在備孕的女性來說， 是調理的最佳時期。

這周多吃銀耳、蓮子、百合、大棗、豬蹄、鴨子、魚、黑豆、山藥、南瓜、蓮藕、胡蘿蔔、白菜等食物， 尤其注意不要熬夜。 可以很好的改善皮膚狀態， 美容養顏。

排卵期：補氣助陽， 備孕的最佳時期

排卵期， 月經乾淨後第二周， 相當於春天， 是孕育生命的季節， 需要一點升發之力， 調理重在補氣助陽。 對月經量少、月經延後、月經淋漓不淨、宮寒、以及正在備孕的女性， 是調理的最佳時期。 可以吃些核桃、桂圓、山藥、豆漿、羊肉、大蝦、韭菜、香菜、橘子。 尤其注意保持心情舒暢。

經前期：千萬不要吃寒涼， 也不要生氣

經前期， 月經乾淨後第三周， 相當於夏天， 此時容心情煩躁、脾胃也較虛弱， 儘量不要吃寒涼， 辛辣油膩不好消化儘量避免。 如果這時候吃了寒涼食物或者受寒，

這時候特別注意不要生氣， 否則可能引起月經量少、月經遲來， 甚至閉經。 調理重在使氣血條暢、以便月經順利排乾淨， 可以吃一些紅糖、黑木耳、玫瑰花、山楂、陳皮等， 疏肝理氣， 避免過度疲勞， 讓情緒保持穩定狀態。

月經期：以順利排血為要

月經期， 相當於秋天， 以順利排血為要。 因為「血遇熱則行， 遇寒則凝」， 所以最忌著涼、食冷、生氣和勞累。 飲食調理重在溫通血脈。 忌食辛辣、咖啡、濃茶和酒， 適當吃些南瓜、紅薯、核桃、乾果、葡萄乾、大棗、山藥等。 注意不要吃過甜或過鹹的食物。