吃維生素b族好嗎

維生素b族是人體必需的維生素， 維生素b族元素是脂溶性維生素， 在身體當中不能自己合成， 只能通過飲食進行補充。 如果身體缺少維生素b族元素， 可能會有多種疾病的產生， 比如會有脂溢性皮炎、口唇炎等症狀， 所以維生素b族對我們的身體是很有益處的， 不可缺少。 那麼， 維生素b族元素有什麼好處呢？

1．是糖代謝過程中關鍵性的物質。 身體的肌肉和神經所需能量主要由糖類提供， 所以最易受累。 VB充足， 則神經細胞能量充沛， 可以緩解憂慮、緊張， 增加對噪音等的承受力；反之， 導致應對壓力的能力衰退， 甚至引發神經炎。

心臟功能由於丙酮酸、乳酸的沉積而受影響。 腸胃匱缺能量， 蠕動無力， 消化功能減弱， 且產生便秘。

嚴重時引發腳氣病。 它的演化過程是：體虛—疲倦—煩躁、情緒低落—便秘—神經炎—心痛—心衰—水腫。 1897年荷蘭醫生發現食用精米可導致腳氣病。

2．和糖、蛋白質、脂肪的代謝密切相關。 維持和改善上皮組織， 如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。 嚴重缺乏時會有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。 當口角炎時醫生常常會要患者服用核黃素，

3．脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡， 補充維生素B有很好的效果。

4．缺乏B族以至胃腸蠕動無力、消化液分泌不良， 造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

5．B3在體內構成脫氫酶的輔酶， 在碳水化合物、蛋白質、脂肪的代謝中起重要作用， 嚴重缺乏時引起神經、皮膚、消化道病變， 叫做癩皮病， 也叫三D症， 表現為皮炎、腹瀉和癡呆。

6．説明身體組織利用氧氣， 促進皮膚、指甲、毛髮組織的獲氧量， 祛除或改善頭皮屑。

7．解除酒精和尼古丁等毒素， 舒緩頭痛、偏頭痛、保護肝臟。

8．B11．B12的缺乏將影響胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成， 引起DNA合成障礙。 最終導致紅細胞的細胞核不成熟， 生成無效性紅細胞， 這就是巨幼細胞性貧血。

9．如在懷孕頭3個月內缺乏葉酸， 可導致胎兒神經管畸形， 從而增加裂腦兒， 無腦兒的發生率。

10．B族維生素（主要是維生素B1）具有一種特殊的氣味， 是蚊子最討厭的維生素， 因而具有一定程度的驅蚊效果。