交感型頸椎的自調理方法是什麼？
生活中經常有人會出現頸椎病， 比如那些經常伏案工作的人， 經常會自我感覺到頸椎疼痛， 這是最為常見的頸椎病了， 尤其現在的低頭族越來越多， 生活中經常看到有人拿著智慧手機低頭玩耍， 這個動作對頸椎會有很大的傷害， 一旦出現交感型頸椎的話， 大家要學會下列這些自我調理的方法。
交感型頸椎的自調理：
（一）起居調養法
本病發病後應注意休息， 積極治療。 而調養的關鍵在於預防本病的發生及復發（發作）， 這一點無論怎樣強調都不過分。 因此， 對本病的起居調養應當引起高度重視。
（1）防止外傷。 由跌僕、碰擊、擠壓等所致頸部外傷性疾患， 應徹底治癒， 防止形成慢性勞損而引起反復發作。 有些外傷不易引起注意， 如坐車打瞌睡， 遇急刹車時頭部突然前傾後仰可造成頸椎損傷。 父母生氣時隨意擊打、推踢孩子的頭頸、肩背部等， 亦可致頸部損傷，
（2）糾正生活上的不良姿勢。 頸部軟組織慢性勞損是頸椎病的病理基礎， 故預防慢性勞損是預防頸椎病的重要措施。 生活上的不良姿勢是形成慢性勞損的一個主要原因， 所以， 糾正不良姿勢對預防頸椎病有十分重要的實際意義。 如俯臥睡姿必然扭曲頸部， 易傷害1～4頸椎；長期駝背工作、生活， 導致背弓大而使頸腰弓加深， 從而傷害頸椎的關節囊和韌帶， 致頸椎失穩而發病。 長期使用高度不合適的睡枕， 及由於睡姿不良而睡枕沒有完全支撐頭枕部或頸肩部， 不適合頸部的生理要求， 都會傷害頸椎的韌帶和關節囊，
（3）老年人的預防。 50歲以上的人， 脊椎已有不同程度的退行性變存在， 更需注意預防。 除注意睡姿與枕頭高度外， 天氣寒冷時要注意保暖， 減少縮頸聳肩、彎腰等不良姿勢，
（4）注意體育鍛煉。 青壯年可選擇適合自己體質狀況和興趣的運動項目， 如跑步、拳術、健身體操和游泳等。 老年人已有椎間結構變性的， 不宜進行大運動量的跑和跳， 以免引起椎間關節錯位或滑脫而發生本病， 可選用太極拳、廣播操、快步走（雙手擺動大步走）或倒行、氣功等活動。
（二）心理調養法
主要採用自暗示方法。 認為自己頸部關節穩固， 肌肉有力， 骨質健壯， 脈絡通暢， 氣血和平。 確信自己有足夠的抗病力， 頸部疼痛逐漸被局限、減輕， 一天比一天感覺良好。
（三）藥物調養法
基礎方：熟地30克， 肉蓯蓉30克， 雞血藤30克， 淫羊藿12克， 玳瑁30克， 豨薟草30克， 威靈仙18克， 骨碎補18克。
本方以補腎氣、強筋骨、通經絡、活氣血而止痹痛立意， 臨床上如證屬虛寒者， 需加制川烏、桂枝等藥；兼有熱象者可稍加羚羊角、水牛角， 老桑枝之類；兼脾虛氣弱者宜加黨參、白術；兼失眠夢多者可加酸棗仁、珍珠母等。
（四）針灸調養法
1．毫針刺法
取穴：相應病變頸椎夾脊、大椎、風池、肩井、肩髃、外關、養老等穴。
針法：中度刺激， 留針20～30分鐘， 每日針1次或隔日1次， 10次為1療程。
其中頸椎夾脊穴用0.5～1寸毫針， 進針時針尖微向脊柱斜刺， 當觸及椎體時， 將針稍提起， 再將針身彎向正中， 使針尖呈垂直刺入， 針感向頸肩部放射。 並可加溫針灸。 大椎穴用2寸毫針直刺， 刺入時針尖微斜向上， 深1～1.5寸， 局部酸脹感向兩肩或背、肩胛部放散；風池穴用2寸針刺， 針尖向對側眼眶斜刺， 深1～1.5寸， 使局部產生脹感並向頭頂、顳部、前額及眼眶放散；外關用3寸針向上斜刺， 進針1.5～2寸， 當出現酸脹感向上肢擴散時， 再大幅度撚針數下， 力爭使針感傳至肘、肩部；養老穴取穴時， 必須屈肘，掌心對胸，刺時可向內關方向斜刺，進針1～1.5寸，使手腕產生酸麻感，並儘量向肘、肩傳導。
2．耳穴按壓法
取穴：頸椎、後項、肩、腎。
方法：常規貼壓王不留行籽於所取穴上，膠布固定。囑患者每日自行按壓藥籽3～4次，每次5分鐘左右。5日更換藥物1次。
必須屈肘，掌心對胸，刺時可向內關方向斜刺，進針1～1.5寸，使手腕產生酸麻感，並儘量向肘、肩傳導。2．耳穴按壓法
取穴：頸椎、後項、肩、腎。
方法：常規貼壓王不留行籽於所取穴上，膠布固定。囑患者每日自行按壓藥籽3～4次，每次5分鐘左右。5日更換藥物1次。
