甩開疲勞綜合征so eazy！趕緊右鍵收藏吧

如何甩開疲勞綜合症？下麵這五招可要記牢了！

第一招：作息規律

睡眠佔據人類生活的三分之一時間， 在如今的社會裡擁有一個好睡眠卻成為有些人的奢望之事。

當感到情緒不佳或者身體個適時， 美美地睡上覺後， 會覺得精神倍增， 身體的不適也會有所減輕， 一發至恢復如常。 正常成年人每大的睡眠時間應保證在不少於7小時。

第二招：飲食均衡

西方營養學家提倡每人每人要5種食品以上。

既要吃山珍海味、牛奶雞蛋， 也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果， 這樣才符合科學合理均衡營養觀念。 切勿暴飲暴食， 大饑大飽， 一定做到定時定量， 並拒絕酒精和香煙的騷擾。

第三招：釋放壓力

每個人都會面臨各種壓力， 壓力與疲勞息息相關。

心理學家認為， 人之所以感到疲勞， 首先是情緒使我們的身體緊張， 因此要學會放鬆， 讓自我從緊張疲勞中解脫出來。 善待壓力， 要樹立正確的處世觀和確立切實可行的目標定向。

第四招：運動強身

生命在於運動， 運動養護能使人的思維、內臟各器官功能都保持興旺狀態，

人才能顯得精神無比。 積極參加力所能及的體育鍛煉或體力勞動， 這對從事腦力勞動的人更為重要。 選擇的形式可依個人興趣和體質而定， 如氣功、散步、慢跑、五禽戲、太極拳等均可。

第五招：音樂療法

音樂可以對人的生理和心理狀態產生一系列的影響。

音樂通過聲波有規律的頻率變化， 作用於大腦皮質， 並對丘腦下部和邊緣系統產生效應， 調節激素分泌、血液迴圈、胃腸蠕動， 新陳代謝等， 從而改變人的情緒體驗和身體機能狀態。