吃什麼食物可以把美白吃出來？

吃什麼食物可以美白？白皙肌膚就醬“吃”出來！所謂一白遮百醜， 擁有白皙透亮的肌膚是每個女生的心願， 但絕大多數mm度是依賴護膚品的功效來實現美白效果， 其實中醫認為， 人必先從食物方面著手， 調理好身體， 排出毒素。 去清皮膚的黃氣黑氣， 健康白皙滋潤的膚色自然就出現啦。 小編整理了一些美白達人的食譜， 分享給大家！

1.櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。 鐵質可以讓人氣色紅潤， 而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的， 多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！

2.芭樂

芭樂也是多吃多美白的水果， 它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養， 光是維生素C就是其他水果的好幾倍， 愛美的美眉可以多吃。

3.其他水果

西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果， 也都含有豐富的維生素C， 多攝取能讓膚質水水嫩嫩， 白皙無瑕。

4.番茄

番茄是最為常見的蔬菜， 但是它經常出現在美白瘦身的食譜當中。 番茄含有豐富的維生素。 礦物質還有碳水化合物、有機酸及蛋白質， 番茄還有保護維生素C的作用， 能吸收大量的維生素C和抗氧化， 想要當個白皙美人， 每天多吃番茄准沒錯。

5.白蘿蔔

由於白蘿蔔含有豐富的維生素C， 維生素C為抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此，

6.蘑菇

蘑菇營養豐富， 富含蛋白質和維生素， 脂肪低， 無膽固醇。 食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛， 能防老抗衰， 使肌膚豔麗。

7.薏米

薏米是常用的中藥， 也是常吃的食物， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效， 還含有人體必需的多種氨基酸， 多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗， 起到增強免疫力的作用。 同時， 薏米還對紫外線有吸收能力， 其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果， 適量內服可使皮膚光滑， 減少皺紋， 消除色斑。 有研究報告指出， 喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品， 可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。