食療減肥法

當今社會， 人們生活水平不斷提高， 很多人都面臨著體重超標的現象， 體重超標嚴重的影響了美觀， 穿什么衣服也不如標準身材穿出來好看， 而且， 長期的體重超標還給身體的各個臟器帶來負擔， 給身體帶來危害。 當前， 減肥的方法有很多， 藥物減肥法、針灸按摩減肥法、食療減肥法、節食減肥法、運動減肥法等等。 這些方法是各有千秋。

在這些減肥法當中， 食療減肥法算是比較健康、綠色的了。 既能達到減肥的目的， 又可以進食、不會對身體造成危害。 但是， 食療減肥法應該吃什么、吃多少就需要有一個嚴格的標準了， 下邊就來介紹一下一周的食療減肥法的科學吃法：

周一：早：咖啡、蘋果

午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲， 生黃瓜一根， 紫菜湯。

晚：煮蝦(數只)， 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

周二：早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。

午：鯽魚蘿卜豆腐湯， 煮雞蛋(1個)， 蔬菜沙拉。

晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)， 生拌茄泥， 生黃瓜一根。

周三：早：烏龍茶、彌猴桃。

午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。

周四：早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個。

午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。

晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍， 生黃瓜一根。

周五：早：咖啡、蘋果。

午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。

晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。

周六：早：麥片粥(一小碗)、橙子。

午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。

晚：白薯粥(一小碗)， 涼拌菠菜、餅(一兩)。

周日：早：綠茶、蘋果。

午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯。

晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。

身上的贅肉不是一天長出來的， 同樣， 想減肥也不是一朝一夕就可以完成的， 需要減肥者有很大的決心和毅力。