北方地區的居民要學會補鈣

我國北方地區由於氣候嚴寒， 人們在漫長的冬季經常足不出戶， 很多人還有“貓冬”的習慣， 曬不到太陽， 就會因缺鈣而產生腰腿疼等症狀。

美國巴爾的摩聯合紀念醫院的老年病專家研究發現， 長期待在室內， 很少到戶外接受陽光照射的人， 普遍會出現維生素D缺乏症狀， 主要表現為身體虛弱、反應遲鈍及骨骼品質下降等。 此外， 由於光照時間對激素分泌水準的影響， 人們在冬季還容易出現抑鬱症， 表現出精神萎靡、疲乏、大腦反應遲鈍及昏昏欲睡等症狀。 而對於我國東北、西北地方的人來說， 這些情況格外嚴重。

所以， 北方地區居民要學會補鈣。 一方面， 冬季更要多曬太陽。 曬太陽可預防骨質疏鬆， 紫外線能刺激皮膚製造維生素D， 從而促進鈣質吸收。 而且， 陽光輻射到人體會造成一系列生理變化， 使毛細血管擴張， 加快血液迴圈。 陽光通過眼睛與神經纖維相聯繫， 能促進腎上腺素、甲狀腺素及性激素增加， 可有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。 其他地區每天曬足半小時即可滿足身體所需， 北方地區居民建議每天最好曬夠1小時太陽。 由於冬季陽光不像夏天般強烈， 上午10時～下午4時最適合曬太陽。 天氣太冷的情況下， 可考慮在家裡靠近玻璃的地方曬太陽。

另一方面， 可多吃富含鈣的食物。 比如， 乳製品、豆製品和綠色蔬菜，