晚上用這個竟可改善睡眠
在當前這個亞歷山大的社會， 誰都有深夜躺下卻輾轉反側難以入眠的經歷吧？即使睡去也睡得不深因此頻繁被驚醒， 早上起來面容淒慘不得不抹化妝品來遮醜……對於女性來說這樣的睡眠狀態簡直是太糟糕了。 無論是身體還是美貌都會受到極大損害。 其實睡眠品質是可以通過寢具來輕鬆改善的， 小編為睡眠品質差的女性給出的4大貼心小妙招吧！
1.穿自己喜歡的睡衣
不管你是喜歡什麼類型的睡衣， 穿自己覺得漂亮舒適的睡衣入睡就好。 穿上自己喜歡而又舒適的睡衣就可以刺激大腦中一種荷爾蒙的分泌， 從而提高睡眠品質。 其實大家應該都有同感：穿起球而且風格不合自己口味的睡衣入睡的話， 心底會有強烈的抵抗感， 這樣可是沒法獲得優質睡眠的哦！
2.挑選自己專用的枕頭
枕頭可是自己熟睡之時一直處在自己身邊的重要工具，
對健康有益的枕頭高度是2~6釐米， 太高的話就會導致打呼嚕和脖頸歪斜從而對睡眠和健康造成危害。 挑選枕頭的話最好去店裡面親自試， 並向店員徵詢意見， 多方考慮後再做決定為好。 由於是常伴身邊的物品， 因此再怎麼用心也不為過。
3.用能託付全身的床墊
大多數人都是睡床或者打地鋪， 不管怎麼睡床墊都是必不可少的物品， 它可以讓自己全身放鬆的置身其上， 從而進入美好的睡眠狀態。
床墊不可太硬也不可太軟， 因為太硬會讓人翻來覆去， 太軟又讓人忍不住享受起來而睡意全無。 因此睡眠方面的專家也基本從不推薦太硬的墊子或者太軟的“水床”、最好的就是柔軟度適中， 大致上相當於地板上鋪一床被子那樣硬度的就好。
和睡衣的道理一樣， 如果墊子出現紮人等讓自己感到不舒服的現象的話也難以睡得很好， 因此要選擇自己看起來舒服而且觸感良好的墊子。
4.程度適當的照明
如果睡不好的話不妨先檢查一下是不是照明亮度不合格吧？最宜於入睡的是30勒克斯亮度的燈光。 其實， 據說這正是人類出生前以胎兒形態在母親肚子裡感受到的亮度， 因此具有安眠效果。
