練習高溫瑜珈要小心?

瑜伽是一種新興的健身運動， 大多都被人們所瞭解， 但高溫瑜伽又是什麼樣的呢?和普通瑜伽又有什麼樣的區別呢?

高溫瑜伽是由印度人比克拉姆(Bikram)在瑜伽的一個分支——哈達瑜伽的基礎上創立的。

高溫瑜伽是在恒溫42度左右的房間內練習， 普通瑜伽是在不加溫的房間內練習。 高溫瑜伽在練習中不需要熱身就能夠直接進入練習過程， 普通瑜伽則需要簡單的姿勢讓身體加熱後再進入練習過程。 高溫瑜伽的動作體式是固定的， 時間是固定的。 是經過30多年的運動實踐得來的。 以至到了今天沒有一個人可以隨便得篡改教程。 普通瑜伽的體式是由不同程度的瑜伽教練員自己的編排組合的， 現在國內瑜伽教練員的認證機構成專業程度參差不齊， 缺乏實踐專業性。

在熱瑜伽系列中， 比克拉姆保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢， 並把它們作了科學的排列。

這26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。 如果練習者在沒有適當地給予相關肌肉準備活動而跳到第15個動作， 其結果與倉促地做一次後空翻一樣是不會令人愉快的。 因此練習時要按教練的指導順序來做， 否則就會出錯。

熱瑜伽要求練習者在38至40攝氏度的室溫下， 在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷， 這就好比把一塊鋼鐵加熱後， 你用錘子便容易把它改變成你所想像的形狀， 而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。

這套動作可在90分鐘內協調的把身體恢復到一個平衡的境界， 使全身都得到鍛煉。 能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位，

讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態。

除了減肥的作用外， 熱瑜伽對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。 同時練習瑜伽者可以減少面部皺紋， 使人感覺年輕、長壽， 並能增加疾病抵抗力， 改善視力與聽力， 體重減輕， 心智情緒健康以及直覺更敏銳， 加之大量排汗， 加速血液迴圈， 加快新陳代謝， 排出身體毒素， 使練習者面色紅潤健康， 同時能夠令體內腺體活動正常化， 增強疾病抵抗力， 對長期失眠、偏頭痛、腰背疼、頸椎病、腸胃疾病等有輔助治療作用。

小編提醒：高溫瑜伽雖然效果比普通瑜伽要好， 但是對於一些中老年朋友來說， 由於需要較高溫度， 可能很多中老年朋友承受不了， 所以， 這一運動還是要因人而異。