女人美麗肌膚攻略大盤點

擁有健康亮麗的肌膚， 不光是女性， 近來越來越多的男性也在致力追求。 不是只有塗塗抹抹的才叫保養皮膚， 吃得健康、吃得營養對於皮膚就是最好的保養， 一來它使身體健康， 使健康的美由內而外的散發出來， 再則充足的營養， 提供皮膚新陳代謝及再生足夠的原料。 達到保持肌膚彈性、延緩老化的目的。

造成皮膚老化的原因與各種壓力有很大的關係：歲月的腳步、惡化的空氣品質、過量的紫外線、營養不均衡、不適當的化妝品、長期處於冷氣房中、生活不正常、壓力過大……促成了膚質的粗糙老化。

而特定的營養素， 可以緩解這些壓力因數所帶來的衝擊。 近來歐美有一些醫師提出了“Cosmic-genesis”的觀念， 就是期待藉由飲食與營養的調整， 達成維持健康的膚色， 呈現自然美麗的效果。

?鐵、鋅

鐵質不足是貧血的主要原因， 貧血的結果就是體內的營養與氧氣無法充分的運到各個角落，

而使肌膚無法取得充分的養料新陳代謝。 貧血也使人看起來氣色蒼白， 沒有精神。 肝臟、瘦肉類、蛋、綠色蔬菜等都含有豐富的鐵質， 又以肝臟及瘦肉的吸收較好。 鋅與生長有關， 對於新陳代謝快速的皮膚而言， 也是重要的營養素。 鋅可從全穀類、肉類、海產及蛋等食物取得。 缺乏時不但影響皮膚健康， 也增加青春痘發生的機會， 有些人甚至會長成膿包。

像嬰孩般白裡透紅的肌膚， 是許多人所追求的， 注意生活保健與飲食營養， 最能讓皮膚自然地呈現美感。 天底下沒有醜女人， 只有懶女人， 只要知道如何保養自己， 然後確實去做， 每個人都可以水當當的。 不光是女人， 男人也可以用同樣的方法讓自己性格又帥氣。

而心情的開朗， 更能釋放壓力， 使流露出來的光采加分。 現代人忙歸忙， 還是不要忘記鼓勵自己， 快樂一下！

?????? 肌膚營養小提示

■ 缺乏必需脂肪酸時， 皮膚會乾燥失去光澤， 造成發炎及濕疹。

■水分能活化肌膚機能， 幫助廢物排除。

■在冷氣房工作的上班族應注意水份的補充，

以防水份從表皮蒸散流失， 造成皮膚乾澀並注意維生素C的補充。

■ 蛋白質是皮膚組織再生重要的原料。

■充足的蛋白質與維生素C能讓體內合成足夠的膠原蛋白， 維持肌膚正常結構與彈性。

■若缺乏維生素A， 會使皮膚組織變得粗糙乾裂， 表皮容易損傷剝落。

■維生素C能防範黑色素過度產生， 有利肌膚美白。

■貧血會使肌膚無法獲得充分的養分， 應多攝取肝臟、瘦肉類、蛋、綠色蔬菜等含有豐富鐵質的食物。

■缺乏鋅不但會影響皮膚健康， 也容易長青春痘。

■維護肌膚健康的營養素：必需脂肪酸、蛋白質、水、維生素A、C、E、鐵質、鋅。