有利於孕婦的營養湯

2014-07-25

對眾多的孕婦以及其家人來說，科學、合理的孕婦飲食食譜是他們很關心的問題。那有利於孕婦的飲食食譜有哪些呢?專家指出，湯類食譜更有利於孕婦吸收營養。下面小編就向大家介紹幾款有利孕婦的營養湯，以便幫助胎兒在孕婦體內更好的吸收營養成份。

紫蘇生薑紅棗湯

鮮紫蘇葉10克，生薑3塊，紅棗15克。先將紅棗放在清水裡洗淨，然後去掉棗核，再把姜切成片。將鮮紫蘇葉切成絲，與薑片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋裡用大火煮，鍋開以後改用文火燉30分鐘。然後將紫蘇葉、薑片撈出來，繼續用文火煮15分鐘。

烏雞靈芝湯

食譜原料：烏雞半隻，靈芝25克，薑、枸杞、紅棗適量。

製作方法：1.烏雞內臟去除，雞頭切掉不用，洗乾淨，切小塊。 2.紅棗去核，姜切片，靈芝切成小塊。 .其餘材料全部洗乾淨放進鍋裡，加適量水。 4.煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉文火煲一個半小時，下鹽調味。

銀耳竹笙湯

白木耳(即銀耳)4-5朵(約100克)、竹笙2-3支、蓮子10-15粒、枸杞15-20粒、紅棗10粒、百合10片，冰糖1-2小匙。

白木耳放入水中浸泡約5-6小時，撈出洗淨，分成小朵，去蒂備用;竹笙放入水中浸泡約10-20分鐘，撈出，剪成2釐米小段，再放入滾水中氽燙;蓮子、枸杞、紅棗、百合分別洗淨，放入電鍋內鍋中，加入白木耳、竹笙及6-7杯水，外鍋加2杯水，蒸煮至開關跳起，加入冰糖，外鍋再加1/2杯水續煮至開關跳起即可。

紫蘇生薑紅棗湯

以上就是孕婦飲食食譜中有利於孕婦的營養湯，希望這能給孕婦們在飲食上帶來幫助。同時提醒大家，有些孕婦不適宜吃的作料，如八角、桂皮、五香粉等。