瘦子想變胖應該多吃什麼

瘦子想變胖應該多吃什麼

板栗

吃板栗也能讓人變胖嗎？大家可別低估了小小板栗的作用， 栗子中含有大量澱粉， 熱量很高，

如果能在飯後配合食用， 能夠很好的增強熱量的吸收， 想長胖就不會是件難事了。

薯條

其實薯條本身是碳水化合物， 只有很少脂肪， 但油炸過後就大變樣了。 一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪， 熱量差不多相等於一個漢堡包。 雖然薯條香甜可口又能增肥， 但這些高溫加工的澱粉類食品中致癌物丙烯醯胺含量較高， 而薯類油炸食品中丙烯醯胺平均含量高出穀類油炸食品4倍， 一定要當心。

鮮榨果汁

喝鮮榨果汁也能讓人增胖？你可別不信， 果汁的熱量能達到水果熱量的兩倍， 也就是說， 100克西瓜熱量40千卡， 但榨成果汁後熱量就可以達到80千卡了。 而飲品店裡還會往鮮榨果汁內添加一定量的糖漿， 熱量就會更高了， 而且， 果汁中所含的營養成分更易被人體吸收，

吸收率可高達七成。 想要從果汁中吸收熱量， 就該先挑熱量高的水果， 香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不錯的選擇。

可樂

吃漢堡薯條的時候， 你會配上一杯可樂嗎？朋友聚會， 餐桌上必不可少的當然是實惠又受歡迎的大瓶裝可樂啦， 甚至還有不少人已經養成了天天喝可樂的習慣。 一罐370ml裝的可樂就含有熱量155千卡， 常喝肯定容易讓人胖。 但用可樂增肥可要小心了， 因為可樂所含的咖啡因和特殊配方容易讓人上癮， 而可樂殺精等等報導也不能忽視。

啤酒

常喝啤酒的人往往會頂出個“啤酒肚”， 這是為什麼呢？啤酒是一種高熱量的酒精性飲料， 1升啤酒的熱量相當於200克麵包或者500克馬鈴薯，

不但如此， 啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素， 營養豐富， 所以一直有“液體麵包”的美譽。

巧克力

說到高熱量食物的代表， 大家肯定會想到巧克力， 一小塊20克的巧克力它的熱量就高達110千卡， 此外， 巧克力氣味獨特、口感絲滑， 很少有人能抵擋住它的誘惑。 常吃巧克力還能改善情緒、保護心臟等等作用。 可像所有高脂肪食物一樣， 巧克力吃太多容易引起消化不良的問題， 導致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等。 巧克力食用過多的解救辦法是：喝一杯清茶暖暖腸胃即可。

魷魚

香脆可口的烤魷魚是不少人的最愛， 每100克魷魚的膽固醇含量高達615毫克， 是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多， 吃了很容易胖哦， 而魷魚中含有豐富的鈣、磷、鐵元素，

對骨骼發育和造血十分有益， 可預防貧血。

除了上面介紹的幾種食物， 瘦人想要快速變胖還可以嘗試每天吃夜宵， 不過夜宵的量不能太多， 吃到七分飽即可， 以免晚上睡覺的時候胃部不舒服。