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生活中多吃魚肉有6個好處

生活中多吃魚肉有6個好處

1、吃魚降血脂效果好

經常吃魚可降低血脂。 醫學實驗證明, 在相同的血脂水準情況下, 一段時間後吃魚的人較不經常吃魚的人能持續降低血脂水準, 兩者血脂含量相差40%。

2、吃魚易於消化

很多食物都不是很容易消化的, 而魚是一種能夠輕鬆消化的食物。 魚肉很容易被體內消化和吸收, 魚肉中蛋白質的結構鬆軟、肌肉纖維結構比較短、水分含量較高, 吸收利用率可高達96%。

3、吃魚會使人變聰明

魚體內含有豐富的DHA, 它們在人體內主要是存在腦部、視網膜和神經中, DHA不僅能維持人的視網膜的正常功能, 而且有利於人的智力系統的發育。 因此, 多吃魚會使人變得聰明哦。

4、吃魚有助於人體發育

魚肉中富含蛋白質, 每500克魚中所含蛋白質的含量相當於600克雞蛋或850克豬肉中蛋白質的含量。 而豐富蛋白質是人生命的載體, 具有均衡營養、調節體內水分平衡、提高免疫力等功效,

可以有效的幫助幼兒、兒童及青少年生長發育。 這也是生病或身體有傷口的時候, 我們吃魚的原因之一, 因為魚肉也可以幫助傷口復原及癒合。

5、常吃魚可以降低膽固醇

膽固醇高是一種十分危險的情況, 但你知道嗎, 通過吃魚能夠幫助我們降低膽固醇哦。 魚肉中所含的脂肪大多事不飽和脂肪酸, 很容易被人體消化、吸收, 而消化吸收後的脂肪酸在血液中可以與血膽固醇相結合, 把膽固醇從血管中帶走, 從而降低體內膽固醇的含量, 有利於身體健康。

6、孕婦吃魚好處多

醫學研究表明, 如果婦女在孕期每週都吃魚的話, 未來嬰兒患上濕疹的幾率會下降43%。 所以孕婦一定要多吃魚哦。

吃魚的注意事項有哪些

魚肉過紅過白不吃

魚因品種不同, 本身就存在金槍魚這樣的紅肉魚和帶魚這樣的白肉魚之分, 但如果魚的顏色過於鮮紅或呈亮白色, 很有可能是染色劑的“功勞”。

個頭挑“八分大”的

魚的個頭決定其口感和安全性。 太小,

魚還沒有長大成熟, 肉質不夠鮮嫩, 魚刺也會顯得格外多。 太大, 意味著魚的年齡老, 肉質粗糙, 體內可能積聚了不少有害物質。 因此, 買魚選個頭“八分大”左右的比較合適, 例如, 鯉魚和武昌魚以1斤半、鯽魚0.5斤~1斤、草魚4~5斤的為宜。

魚眼渾濁塌陷、魚鰓發灰的不買

選購“冰鮮魚”, 應該先觀察其眼睛和鰓。 新鮮魚眼球飽滿, 角膜透明清亮, 鰓絲清晰呈鮮紅色。 其次, 鮮魚眼球不飽滿, 眼角膜起皺, 稍變渾濁, 有時眼內溢血發紅, 鰓色變暗呈灰紅或灰紫色。 腐敗魚眼球塌陷或乾癟, 角膜皺縮或有破裂, 魚鰓呈褐色或灰白色。

現殺活魚放放再吃

剛宰殺後的魚肉品質並不是最好的, 因為魚肉會有一個“排酸”過程, 需要放置一段時間才更加鮮美。 像草魚、鰱魚這樣的小型魚, 應該立刻冷藏, 2小時後再烹調;而大型魚需要冷藏超過2小時。

價格太低的不買

價格低得離譜, 就要考慮魚的來源、品質和安全性問題, 變質魚吃下會帶來很大的健康風險。

生魚片冷凍後再吃

生魚片中可能會存在寄生蟲, 寄生蟲對熱和低溫抵抗力很差,

在零下20℃的條件下冷凍24小時後可被殺滅, 而一般生魚片餐盤下的冰塊完全起不到殺滅寄生蟲的作用。 所以, 只有對原料的來源足夠放心, 魚才能生著吃。

醃制過的不吃

水產品中可能含有較多的亞硝酸鹽, 在幹制或醃制過程中, 其中的部分蛋白質發生分解, 產生胺類, 和亞硝酸鹽結合成為亞硝胺, 有一定的致癌風險。

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