宅男宅女實用的減肥方法
盼星星盼月亮， 好不容易盼來公休日， 自然不用再出去交際， 甚至不願意走出家門。 就那麼靜靜的呆在家裡， 什麼都不做， 睡到日曬杆頭才起床。 要麼， 打打喜歡的遊戲， 看看日常沒時間看的追了很久的時尚偶像劇。 就是日常下班之後， 也儘量讓自己的生活宅化， 回到家， 自己完自己的哪裡也不去。 這樣的生活愜意的很， 卻由於宅在家裡不怎麼動， 輕易長胖。 這個問題， 宅男宅女可以用下面這些方法巧妙化解。
1.每天至少喝一杯綠茶。 綠茶中的“兒茶素”具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用， 可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶， 減少脂肪細胞堆積， 因此達到減肥功效。 綠茶不僅可以達到加速脂肪消耗強化健康減肥的效果、還可以降低癌症、老年癡呆症以及糖尿病、心血管疾病的發生幾率。
2.細嚼慢嚥有助於減肥。 有些人可能對於這個理論感到十分不屑， 同樣吃相同分量的食物， 偶爾幾餐吃得很慢肯定沒有明顯的區別。 然而， 專家認為， 當將吃飯的時間拉長， 養成細嚼慢嚥的飲食習慣， 在吞咽之前將食物儘量咬成糊狀、液狀， 身體會更容易吸收食物所提供的營養成分、更有利於消化系統的運轉， 換句話說， 人在吃得很慢的情況下， 對食物的飽足感會更強。 資料顯示， 人的大腦需要20分鐘的時間才能感應到“飽”的感覺， 這正好解釋了為什麼暴飲暴食的人通常吃飯的速度比較快。
3.列舉夏天必須完成N件事的清單。 偶爾健身房翹課並不奇怪， 每個人在與脂肪做鬥爭的同時都會有犯懶的時候。
4.選擇樂觀並讓人開心的音樂。 研究證實， 人們在選擇音樂的時候更傾向選擇符合自己當時心境的音樂， 而非選擇讓自己開心起來的音樂。 換句話說， 人在心情低落的時候選擇的音樂會讓自己更低落。 而壓力正是引發肥胖的原因之一， 專家認為多聽一些積極向上的音樂， 曲調歡快的曲子從側面來看也能達到“減肥”的效果。
5.深度睡眠、早睡早起身體好。 從兒時開始， 長輩們就教育我們應該早睡早起、鍛煉身體。 看似“老掉牙”的理念實際上比往偶爾往健身房砸銀子換心理安慰的方法更來得有效，
想把因為宅在家裡累積的脂肪， 在很短的時間就消滅掉， 不能說完全沒有可能性， 實現難度著實太大。 至於號稱短時間內可以實現塑身的減肥班、減肥保健品， 看看就可以， 完全把希望放在它們身上， 就不太好了。 還是放棄些宅在家裡的逍遙樂趣， 閒暇時， 多出去動動， 多和朋友聚聚。
