怎樣才能健康減掉小肚腩

隨著物質生活水準的不斷提高， 人們的生活方式也在發生著翻天覆地的變化， 應酬成了我們日常生活中必不可少的一部分， 許多朋友觥籌交錯， 吃喝玩樂之後回家倒頭就睡， 長期的這種生活， 使得許多男同志都擁有了一個圓圓的小肚腩， 為了擁有一個美麗的身材和健康的身體， 減掉小肚腩勢不可擋。

1.平躺於地， 雙手交叉置於胸前， 雙腿微弓， 如一般仰臥起坐， 起身然後躺下， 重複數次。 至於次數則可視個人體能來決定。 體力較差或久未運動者， 可借助於其他幫助， 如借助衣櫃抽屜勾住雙腳， 或請人幫忙按住腳背， 以便起身。 另外雙手向前平伸， 或輕置腦後， 都能幫助運動者輕易起身， 雖然效果不如雙手交叉於胸前的好， 但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。

2.將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。 難度較第一組高， 效果亦較第一組強。 若想加強上腹肌，

男人隨著年齡的不斷增長， 會非常的有魅力和氣質， 小肚腩的出現打破了一切美好的現象， 減掉小肚腩是一個長期的過程， 切不可過於心切， 一定要嚴格按照這種方法， 長期堅持下去， 健康的減掉自己肚子的贅肉， 讓小肚腩從此消失， 還給自己一個健康美麗的身材。