小孩做什麼運動有助長高

作為家長當然是希望自己的孩子長高長壯， 但是很多時候， 卻發現孩子比同齡人要稍微矮小所以很多家長會比較的焦急， 那麼對於小孩子而言， 如何才可以幫助他們快速長高， 以及在， 生活當中哪一些運動可以幫助他們長高呢， 現在就為大家詳細介紹一下這些運動吧！

跑：小步跑， 同時雙拳放在肩上， 雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50米， 重複4—6次， 每次之後稍休息。

抻拉：雙臂上舉， 然後向各個方向抻拉， 同時踮起腳後跟， 重複6－8次， 中間稍休息。

單杠練習：懸垂（20秒、1分鐘）， 同時身體向右、左轉動， 雙腳併攏；身體向前、後擺蕩；順時針或逆時針方向擺蕩。

跳躍式引體向上：下蹲， 脊背保持平直， 向上跳起， 抓住單杠， 並利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）。 每次至少重複6－－8次。

跳躍：向上跳， 逐漸增高， 或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；

下蹲跳起。

做30—60個不同姿勢的跳躍， 雙腳用力蹬地。 可選擇練習， 但一開始就要按規定數量做， 逐漸加大運動量。 每節操做完後應稍事休息一下， 使呼吸平穩， 四肢放鬆。 整套操做完後， 平躺在地板上， 繃緊背部和臀部肌肉， 微微挺腰。 每週不少於三次練習， 每次35—45分鐘。 堅持下去必有收穫。

上面介紹的這些運動都非常的簡單， 但是對幫助孩子長高卻可以達到很好的效果， 所以小孩子長高問題， 並不是說一定要去購買什麼長高的藥物， 注重運動才是比較安全健康的助孩子長高的方法， 同時這種方法對鍛煉身體也是比較有利的。