散步5分鐘改善久坐不良影響

在現代工作環境下， 久坐成為很多人的生活常態， 而長期缺乏運動會給人體健康造成不良影響。 據俄羅斯“郵箱新聞”報道， 美國科學家研究表明， 每小時散步5分鐘就可改善久坐對健康造成的不良后果。

專家提醒稱， 如果長時間處于靜坐狀態， 肌肉收縮會減慢， 血液的運輸功能也會下降， 對身體造成嚴重影響。

為驗證短時間運動對久坐者健康狀態的影響， 研究人員邀請11名20歲至35歲的健康男性參與兩組實驗。 第一組實驗中， 志愿者需連續坐3小時， 每隔1小時， 研究人員會為志愿者測量一次大腿動脈狀態。

實驗結果表明， 每坐1小時動脈功能就會下降50%， 而散步5分鐘就會改善這一狀況。

專家表示， 研究表明， 長時間處于靜坐狀態會影響內皮功能， 而短時間的運動就可以恢復其正常活動。