晚飯不吃主食的危害
隨著生活水準的不斷提高嗎， 肥胖的人越來越多， 相信所有的女性都有一個永遠不過時的共同話題， 就是減肥， 減肥的方法有很多， 有一部分認為晚飯不吃主食可以減肥， 但是如果長此已久這樣下去， 擁有完美身材的同時也給我們的健康帶來很大危害， 有時候還會出現皮膚暗黃等， 下面我們一起瞭解下晚飯不吃主食的危害。
晚飯不吃主食會有哪些危害?對於人體每天所需的營養物質分為：脂肪， 蛋白質， 碳水化合物。 而每天人的碳水化合物的來源基本都來自於主食， 要想得到健康的身體， 每天碳水化合物應該需要百分之55到百分之60。 才能讓身體得到充足的營養。 而主食一般是指米飯， 麵條， 雜糧， 紅薯等。 那麼如果在減肥時， 選擇不吃主食會給身體帶來哪些危害呢， 通過下面的文章讓我們來瞭解一下。
脂肪肝
喝酒吃菜不吃飯尤易損肝傷膽。
日久就會加重體內脂質過氧化、損傷肝細胞， 還可能誘發膽石症;飲酒會加重這種損害， 引發或加重脂肪肝。
體毒堆積
只吃飯不吃菜， 碳水化合物攝入不足， 身體所需要的碳水化合物也就不足。 而碳水化合物具有解毒功能， 一旦缺乏， 血液中有毒廢物不能及時排除， 就會造成膚色黯淡、臉色難看。
糖尿病
一些糖尿病患者或擔心自己得糖尿病的人， 會有意少吃米麵， 以為這就少攝入了糖分。
如果病人主食攝入量太少， 處於半饑餓狀態， 容易出現反應性高血糖，
大腦退化
主食吃得少， 碳水化合物攝入遠遠不夠滿足人體需要， 會導致體內重要物質的匱乏， 如：葡萄糖減少就會導致大腦思維活動受影響。
據研究， 大腦每天需要約130克澱粉主食提供能量， 若不足， 可產生精神不振、注意力不集中、思維遲鈍、焦慮不安等， 嚴重影響大腦思維。
心血管病
由於許多蔬菜是用過多的烹調油炒成的， 有的菜就像泡在油裡， 容易讓油脂攝入增多。
同時， 增加蛋白質和脂肪豐富的禽畜魚類的進食， 也會導致體內脂肪囤積過多， 不但會引起肥胖， 高脂血症、高血壓、冠心病也會接踵而至。
結腸癌
不吃米飯， 而空腹大量進食魚、肉等高蛋白質食物， 不但浪費蛋白質， 還增加了身體內的廢物產生。
因為蛋白質分解之後， 會產生大量含氮廢物， 不但增加了肝臟和腎臟的負擔， 還促進大腸中的腐敗菌增殖， 影響腸道微生態平衡， 增加罹患大腸癌的風險。 而脂肪攝入過多， 也容易造成結腸癌高發。
綜上所述， 相信您已經瞭解到不吃主食， 對人體的危害其實是很嚴重的。 所以保證每天至少三碗的主食量， 或是用紅薯或是麵食代替。 不會影響減肥， 從而保證您的身體健康， 不會因為缺少主食而造成危害。
晚飯不吃主食對我們的身體傷害很大， 不正規的飲食比較容易導致低血壓等症狀， 美麗是的外表會得到很多的讚美， 但是擁有健康的身體會讓更多的人由衷的羡慕，
