冬季吃什麼減肥 八款瘦身湯暖身又刮油
冬季吃什麼減肥?其實冬季減肥最重要的是健康又養生, 而喝減肥湯是不錯的選擇, 既能減脂又能暖胃。 下面小編為你搜集了多款簡單易做的瘦身湯減肥食譜, 讓你在這個冬天喝著湯也能喝出好身材!
高纖維蔬菜瘦身營養湯
材料:番茄2到3個、高麗菜(捲心菜)1整卷、洋蔥2個、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少許
怎麼做?
首先, 湯鍋內倒入清水, 待水開後, 把所有蔬菜都放入鍋內, 直至熬煮到所有的菜變軟為止(大約30分鐘)。 關火前, 根據自己的喜好添加鹽、胡椒粉和少許雞精。 這樣, 一鍋美味又營養的瘦身湯就完成了。
瘦身貼士
這是一款很不錯的減肥食譜。 其實, 瘦身營養湯的食材全部都是會產氣的蔬菜, 吃進去後肚子會脹, 再加上這些又是高纖維蔬菜, 再加上湯的大量水分, 人很容易就飽了, 所以也不會再吃別的東西, 能夠達到很好的減肥效果。
營養豐富的小白菜豆腐減肥湯
配料:小白菜、豆腐、蝦仁、薑末、蒜片、火腿粒、蝦皮、鹽
怎麼做?
小白菜洗淨, 略焯一下水, 擠幹水分, 切段備用。 凍豆腐(或者老豆腐)切塊備用。 鍋熱油少許, 炒香薑末、蒜片、二大匙火腿粒、一把蝦皮。 放入豆腐, 加水, 煮開。 然後放入小白菜段和鮮蝦仁幾隻, 蓋上鍋蓋, 再煮開後, 待蝦仁熟透, 加鹽調味即可。
瘦身貼士
這是一款營養豐富的減肥湯。 小白菜含鈣量高, 是防治維生素D缺乏(佝僂病)的理想蔬菜。 另外, 小白菜含維生素B1、維生素B6、泛酸等, 具有緩解精神緊張的功能。 覺得工作壓力太大時, 多吃小白菜, 有助於保持平靜的心態。
冬菇菠菜減肥湯
材料:冬菇、菠菜、薑、高湯、白砂糖、鹽
怎樣做?
先把冬菇浸軟, 然後剪去冬菇腳, 再把冬菇切片, 菠菜切段。 然後, 在熱鍋放點油, 爆香薑片, 接著放入冬菇及上湯煲開, 轉為文火再煮15分鐘。 放入菠菜煮開至熟。 最後, 放入鹽糖調味即成。
瘦身貼士
這是一款很好的滋膚通便減肥湯。 先將冬菇洗淨, 之後將浸泡過冬菇的水放入湯內一齊煲,
皮蛋黃瓜湯
主料:皮蛋兩隻、黃瓜一條、沙拉油、豬油、食鹽、水
怎麼做?
皮蛋剝殼後切瓣, 一隻切8瓣。 黃瓜去皮後切成薄片。 鍋燒熱後倒入沙拉油和少許豬油, 再倒入皮蛋翻炒, 到皮蛋炸透一半即可, 不要過火。 (這樣做是為了保持皮蛋切破後的形狀, 煮湯時不至於湯過於渾濁。 皮蛋煎好後加水, 去浮沫, 後放黃瓜塊, 邊倒邊稍微翻炒一下。 加入清水, 湯沸騰後繼續用小火煮, 待湯慢慢變成乳白色之後, 再放點香油和鹽就可以出鍋了。
瘦身貼士
這是一款很好的夏季減肥湯。 另外, 你可以根據個人口味, 適當加入肉片等,
柿子纖雞湯
材料:脆柿子1顆、雞腿2只、枸杞100克、紅棗6顆、九層塔少許、水1000cc
調味:鹽少許、米酒少許
怎麼做?
將柿子洗乾淨, 用刀子切成片狀, 然後用小刀子刻出眼睛跟嘴巴, 柿子南瓜鬼臉就完成了, 將雞腿切塊, 用水川燙過血水。 將切好的柿子,
瘦身貼士
這道料理的膳食纖維很高喔, 不溶性膳食纖維高達37。 75g呢, 水溶性膳食纖維也有12。 65g喔!而且柿子營養相當豐富, 尤其是富含β胡蘿蔔素, 維生素A, C以及鉀, 磷, 鐵等礦物質。
丁香魚椰菜湯
材料:丁香魚、花椰菜、鹽
怎麼做?
水滾後加入花椰菜, 加入丁香魚, 最後放入鹽調味。
瘦身貼士
丁香魚和花椰菜營養價值都高, 減肥、養身都很適合。
山藥排骨湯
材料:山藥一碗切塊、可放些許紅棗、排骨、香菜、鹽
怎麼做?
先將山藥削皮切小塊。排骨用熱水川燙去油,再加水煮排骨及紅棗約15分鐘再放入山藥。待山藥煮軟即可熄火加鹽調味,最後放上香菜。
瘦身貼士
這款瘦身湯味道甜美,視覺感也不錯,山藥作為瘦身主食,在於它富含纖維,可以顧腸胃,豐富的膠質可以養顏去脂,吃一碗比吃便當熱量低,營養攝取更多,而且容易飽腹。
百菇養身湯
材料:黑木耳、秀珍菇、香菇、紅蘿蔔、洋蔥、雞肉絲、芹菜少許
怎麼做?
將雞肉先川燙取出,剝成雞絲備用。用川燙完之雞肉湯汁,加入紅蘿蔔絲、洋蔥絲熬煮成湯頭。再將黑木耳、秀珍菇、香菇等切成絲加入湯中。起鍋前再放入雞肉絲,最後調味並灑上芹菜完成美味營養之湯品。
瘦身貼士
這款瘦身湯品選用物美價廉之食材,不僅替家庭主婦省下荷包,美味並不打折,尤其黑木耳能降血脂與膽固醇,可為人體之清道夫,菇類更有抗癌之功效,喝完之後不會變胖,更多了健康與免疫力!
山藥排骨湯
材料:山藥一碗切塊、可放些許紅棗、排骨、香菜、鹽
怎麼做?
先將山藥削皮切小塊。排骨用熱水川燙去油,再加水煮排骨及紅棗約15分鐘再放入山藥。待山藥煮軟即可熄火加鹽調味,最後放上香菜。
瘦身貼士
這款瘦身湯味道甜美,視覺感也不錯,山藥作為瘦身主食,在於它富含纖維,可以顧腸胃,豐富的膠質可以養顏去脂,吃一碗比吃便當熱量低,營養攝取更多,而且容易飽腹。
百菇養身湯
材料:黑木耳、秀珍菇、香菇、紅蘿蔔、洋蔥、雞肉絲、芹菜少許
怎麼做?
將雞肉先川燙取出,剝成雞絲備用。用川燙完之雞肉湯汁,加入紅蘿蔔絲、洋蔥絲熬煮成湯頭。再將黑木耳、秀珍菇、香菇等切成絲加入湯中。起鍋前再放入雞肉絲,最後調味並灑上芹菜完成美味營養之湯品。
瘦身貼士
這款瘦身湯品選用物美價廉之食材,不僅替家庭主婦省下荷包,美味並不打折,尤其黑木耳能降血脂與膽固醇,可為人體之清道夫,菇類更有抗癌之功效,喝完之後不會變胖,更多了健康與免疫力!