人到中年想長壽，不妨多吃以下3種食物，營養豐富，滋補身體

人到中年想長壽， 不妨多吃以下3種食物， 營養豐富， 滋補身體

鴨蛋

鴨蛋是生活中常見的食物， 是人們經常食用的一種蛋類食品，

與雞蛋營養相當， 有強壯身體的作用。 含有豐富的鈣質， 能有效促進人體的骨骼發育。 還含有鐵元素， 具有補血的功效， 另外鴨蛋對于女性來說是不可多得的營養美容食品。 有滋養肌膚的功效， 能促進生長， 保持頭發、指甲、皮膚的健康。

卷心菜

新鮮的卷心菜有殺菌、消炎的作用。

咽喉疼痛、外傷腫痛、胃痛、牙痛時， 可以將卷心菜榨汁后飲下或涂于患處。 卷心菜中含有豐富的維生素 C、維生素 E、胡蘿卜素等， 總的維生素含量比番茄多出 3 倍， 因此， 具有很強的抗氧化作用及抗衰老的功效。 圓白菜的防衰老、抗氧化的效果與蘆筍、菜花同樣處在較高的水平。 卷心菜中含有豐富的吲哚類化合物。 '' 吲哚 '' 具有抗癌作用， 可在抗癌蔬菜排行榜里， 卷心菜抗癌功效排第五位， 僅次于花椰菜之后。

空心菜

空心菜很常見的蔬菜。 含有非常豐富的維生素c以及煙酸， 可以達到降低甘油三酯以及膽固醇作用， 具有降脂減肥的功效。 有促進腸蠕動、通便解毒的作用， 對于防治便秘及減少腸道癌變有積極的作用。 經常食用還可以抑制脂肪的吸收， 從而達到消脂減肥的效果。 空心菜有很強的排毒消炎的功能， 有時候身上長小疙瘩， 不妨吃吃空心菜， 拍拍腸道毒素。