讓奶水變稠有效方法是什麼？

許多媽媽在生完孩子之後， 在給孩子餵奶的時候， 發現自己的乳汁是比較稀的， 想通過一些食物來讓奶汁更加濃稠。 利用飲食來調整乳汁的品質， 其實效果是非常好的， 比如多吃黑麥汁、花生豬腳、酒釀湯圓等等， 這些食材對於媽媽們都是很好的。

1、黑麥汁

黑麥本身具有豐富的蛋白質、維生素、鈣質及鐵質等， 具備人體所需成分。 挑選天然無添加的黑麥汁， 喝來口感像是無酒精的黑啤酒， 對於孕婦也是不錯的發奶食品， 但由於甜度高、熱量高， 因此不建議媽咪將黑麥汁當成水來飲用， 以免糖分攝取過量導致發胖。

2、花生豬腳

想促進乳汁分泌就必須要有足夠蛋白質、水分和熱量， 此時擁有足夠油脂的花生豬腳就是一個好選擇， 豐富蛋白質對泌乳幫助大;由於脂肪含量高， 雖可促進泌乳量， 但也有可能導致媽媽們長胖， 加上花生屬於易過敏食材， 若本身對花生過敏或容易出現皮膚問題， 則要避免食用， 且油脂過高的乳汁， 也會有礙寶寶的消化系統。

3、酒釀湯圓

酒釀是使用糯米跟酒麴一起發酵過後的成品， 因此只是製造酒的原料， 並不是真正有酒精成分， 用發酵過後的糯米來煮食酒釀湯圓， 可促進乳汁分泌外， 更有促進宮縮的效果， 因此若是希望排除惡露， 在坐月子期間也可以多吃， 但切勿一口氣吃太多， 一天以一碗為限，