備孕了女性需少吃臘腸

要想生育一個健康可愛的小寶寶， 媽咪們需要提前半年左右就開始做準備工作， 好的生活習慣、飲食習慣都是準備工作的一部分。 腌制食品對人體健康不利， 不宜經常食用， 對于一些喜歡吃腌制品的媽咪們來說， 臘腸、臘肉之類的食物最好少吃或不吃。

1.孕前適當運動， 利于身體健康

對于一些長時間坐辦公室， 因缺少運動而處于亞健康狀態的女性來說， 懷孕準備工作更是要下點功夫。 每天適量運動可以幫助人體排出身體內的酸性物質， 讓身體盡快變得健康起來。

運動能加速血液循環， 改善腸胃， 促進食欲， 對一些平時厭食挑食的女性尤其有幫助， 還有些女性身體較為肥胖的， 也可以通過適量運動來達到標準體重。 總之， 孕前適當運動百益無一害， 還坐在家里看電腦們的女性們馬上行動起來吧!

2.營養膳食， 多吃水果和蔬菜

備孕期內女性要調整好自己的飲食習慣，

每餐都宜葷素搭配， 如果單吃素菜則有可能導致營養不良， 單吃葷菜會對腸胃造成壓力， 不利于消化吸收， 身體也會因缺少維生素而容易上火， 對健康不利。 備孕期內， 以清淡營養的食物為宜， 多吃水果和蔬菜有助于受孕。

3.少吃腌制食品

湖南四川一帶的人們習慣吃腌制肉類， 臘肉、臘腸更是地方特色。 有些女性從小到大都喜歡吃臘腸， 備孕期內自然也不會不吃。 其實腌制品對人體的害處很多， 經常吃對健康不利。 、食物在腌制的過程中需要經過很長時間， 其中可能有細菌和病菌寄養， 在未加熱的情況下食用會導致腹痛、腹泄。 此外， 腌制的肉類加入了太多的食鹽， 攝入過多的鈉元素會加重人體器官負擔， 對人體健康有害。 綜上種種， 備孕期內女性少吃或不吃腌制的臘腸、臘肉等制品為宜。

4.吃臘腸的注意事項

·首先要確認臘腸沒有過期， 在可食用期內;

·清洗時要反復清洗， 盡量把表面的細菌清洗干凈;

·清洗之后高溫煮熟， 然后再烹飪成菜肴進食。

·高溫煮熟之后可以試一下鹽味， 如果食鹽太多可以用溫浸泡一段時間， 去掉一部分鹽味之后再進行烹飪。

·吃臘味時最好是和季節蔬菜一起炒制， 或是加入其他配菜， 減少攝入的份量。