六款食療秘方告別眼疲勞

眼睛疲勞的危害

1、神經高度緊張會使眼睛發脹， 視神經功能慢性減退。

2、眨眼動作的減少， 使眼表面的淚液蒸發過多， 且來不及得到及時的補充， 久之則引起眼球表面的炎症。

3、對於青少年來說， 長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處， 繼而造成真性近視等。

4、對於45歲以上的人來說， 眼睛的調節能力下降會出現老花、近距離視物疲勞， 並且不能持久用眼。

5、長期注視電腦會使疲勞症狀加重， 還可能誘發青光眼、白內障等眼病。

白領應當怎樣保護眼睛呢­

用電腦時間不可太長 每1～2小時， 休息10～15分鐘，

在辦公室裡走走， 活動一下肩背肌肉， 向遠方眺望， 以放鬆緊張的睫狀肌， 解除持續緊張狀態。

攻略一：保持良好的用眼習慣

保持正確的坐姿， 螢幕到眼睛的距離保持在40～70釐米之間， 視線稍向下形成一定的角度。 如果有近視、散光等屈光不正的要佩戴合適的眼鏡。

上班時可以利用短暫的休息時間來讓眼睛放鬆， 最好離開座位， 找一些遠距離的目標來看， 大約維持10秒。

攻略二：轉眼珠法

只要閑下來， 沒事兒就多轉動眼珠， 眨眼睛， 轉眼珠的時候， 先將眼球凝視正下方， 緩慢轉至左方， 再轉到正上方， 到右方， 最後回到凝視正下方。 如此順時針轉6圈， 再用相同的方法， 從正下方往右的方向逆時針轉6圈。 一共做5次。 這種轉眼珠的方法可以鍛煉眼肌，

使眼睛靈活自如， 目光炯炯有神。

攻略三：多吃亮眼飲食

維生素B1是視覺神經的營養來源之一， 若攝入不足， 眼睛容易疲勞， 可以多吃些動物內臟(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生及糧穀類、及堅果等。 維生素B2不足， 容易引起角膜炎， 芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物富含維生素B2。 傳統的枸杞子菊花茶、枸杞粥、決明子茶等都是亮眼食品。

攻略四：給眼睛“補水”

角膜大部分的吸氧過程是通過溶解大氣中的氧氣而來， 乾涸的眼表細胞無法與大氣交換氧， 因此必須保持眼睛濕潤， 建議選用高品質的潤眼液。 選擇合適護理液， 佩戴隱形眼鏡者宜使用高生物相容性的隱形眼鏡護理液， 這類護理液中加入了淚液中的天然成分， 如牛磺酸，

能加強對角膜上皮層的保護。

攻略五：加強鍛煉

在這裡推薦一個泡茶的藥方：菊花15克， 枸杞子30克， 黃芪20克， 當歸10克。 每天泡水喝。 該方黃芪補氣， 當歸補血， 兩藥配合應用就是當歸補血湯;枸杞子滋補肝腎明目， 再配以具有清熱解毒、平肝明目功效的菊花， 可共同達到益氣養血、明目的效果， 從而使眼部氣血旺盛， 預防以上眼病的發生。

吃什麼食物對眼睛好

豬肝雞蛋粥

原料：豬肝50克， 雞蛋1個， 粳米50克， 鹽、薑、味精少許。

制法：豬肝切細， 與米煮粥， 熟時打入雞蛋， 加鹽、薑、味精調味， 稍煮即可。

功效：補肝明目。 榛子杞子粥

桑椹果粥

原料：桑椹罐頭50克， 糯米100克， 冰糖適量。

制法：1、先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛(加入桑椹果汁)備用;2、米洗淨後加適量清水入砂鍋中煮粥，

先大火， 後小火， 粥熟後， 加入搗爛的桑椹子和冰糖， 稍煮， 冰糖後溶化即可。

功效：補肝滋腎， 益血明目。 豬肝雞蛋粥

榛子杞子粥原料：榛子仁30克， 枸杞子15克， 粳米50克。

制法：先將榛子仁搗碎， 然後與枸杞子一同加水煎汁， 去渣後與粳米一同用文火熬成粥即成。

功效：養肝益腎， 明目豐肌。 杞子粳米粥

杞子粳米粥

原料：粳米60克， 菟絲子、枸杞子各20克， 白糖適量。

制法：1、將粳米、枸杞子洗淨備用;2、菟絲子洗淨後搗碎， 並先加水煎煮， 煮滾後取汁去渣備用;3、將枸杞子、粳米加入菟絲子汁中同煮， 直至米熟軟， 再加入白糖， 稍煮片刻即成。

功效：補腎益精， 養肝明目。 雞肝粟米粥

雞肝粟米粥

原料：雞肝2個， 糯粟米(小米)60克， 鹽、水適量。

制法：雞肝洗淨切碎，

糯粟米(小米)淘洗乾淨， 兩者一同入鍋共煮粥， 粥熟， 調味即可。

功效：益肝明目， 滋陰養血。

結語：以上的介紹大家都清楚了麼， 趕快行動起來吧， 好好保護眼睛做一個健康的人。 記住飲食也是關鍵哦。