避免頸椎病怎么挑到合適的枕頭？

高枕容易引起頸椎病

古人云高枕無憂。 然而， 衛生部北京醫院骨科主任路奎元告訴記者， 臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。 假如你睡的枕頭太高， 就會轉變頸椎正常的生理彎曲， 使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損， 產生痙攣、炎癥等， 并涌現頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。 臨床上， 高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。

低枕使供血不均衡

高枕不好， 用低枕或干脆不用枕頭是不是就好呢？路主任說， 枕頭過低或不用枕頭同樣不利于健康。 有的人患了頸椎病后認為不用枕頭就能利于康復，

枕頭過低還會使得供血不太均衡， 容易造成鼻黏膜充血腫脹， 而鼻黏膜很敏感， 一腫脹便會影響呼吸。 如果頸部與肩部在一覺悟來后出現酸痛的現象， 那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

那么， 枕頭畢竟該多高才合適呢？我國古代醫書里曾指出“高低尺寸， 令側臥恰與肩平， 即仰臥亦覺安舒。 ”也就是說， 枕頭的高度， 以仰臥時頭與軀干保持程度為宜， 即仰臥時枕高一拳， 側臥時枕高一拳半。 一般來說枕高以10—15厘米較為合適，

軟硬也要適度

除了枕頭的高度以外， 專家認為， 枕頭的硬度也要注意。 過硬的枕頭， 與頭的接觸面積小， 壓強增大， 頭皮不舒服；反之， 枕頭太軟， 難以保持必定的高度， 頸肌易疲勞， 也不利于睡眠， 并且頭陷其間， 影響血液循環。 因此枕頭應選稍柔軟些， 又不失一定硬度的。

枕頭還應有一定的彈性， 倘若枕頭彈性過強， 則頭部不斷受到外加的彈力作用， 產生肌肉疲勞和損傷。 如“彈簧枕”、“氣枕”等， 都不能算是有利于健康的枕頭。