心臟健康與否，與它的關係莫大，很多人卻忽視了
科學研究表明長期堅持午睡的人比起沒有午睡的人更加精神， 更加健康。 由於人們晚睡早起， 相對睡眠不足；加上現在已經入秋， 這季節性的問題也導致大家白天相對比較困倦一些， 在經過一上午的學習和工作之後通常都有疲勞之感。 下面我們就來看看堅持午睡的好處吧！
適當的午睡有什麼好處呢？
科學研發現炎熱的夏季尤其需要午睡， 對人體的身心狀態和記憶能力等方面也有很好的修養作用， 午睡時間最好在60至90分鐘左右， 時間不夠充裕的保證10至30分鐘的休息時間亦可。
1、降血壓
美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現， 如果工作壓力大使人血壓升高， 不妨午睡片刻， 這樣會有助降低血壓。
2、保護心臟
一項希臘研究顯示， 每週至少3次， 每次午睡30分鐘， 可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明， 在有午休習慣的國家和地區， 冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。 研究人員認為， 這可能得益於午休能舒緩心血管系統， 並降低人體緊張度。
3、增強記憶力
美國研究人員發現， 午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示， 午睡不但可以消除疲勞，
4、提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發現， 中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。 這時睡個短覺， 可有效刺激體內淋巴細胞， 增強免疫細胞活躍性。
午睡是緩解睡眠不足的有效方法
睡眠品質還會因年齡的增長發生變化。 一般超過40歲時， 人就開始難以酣然入睡， 而超過 45歲後， 就已經放棄“酣然入睡”的想法， 轉而追求心情愉悅地入睡。 由此看來， 即使在短時期內睡眠品質也會發生變化。 等到差不多70歲時， 人就完全不能進入深度睡眠， 生物鐘也會發生較大變化。
考慮到這種現狀，
午睡一般在12點至15點內的20分鐘最為有效
睡午覺的最好時機一般是在被稱為第二睡眠週期的“12點至15點”。 一般認為， 這段時間， 剛吃過午飯， 肚子飽飽的容易犯困， 其實並非如此， 而是睡覺的時候到了， 此時就算是空腹也依然困意來襲。 而在這其中小憩二十分鐘左右， 就能使大腦得到很好的休息， 下午的表現也會得到格外的提高。 午睡最好在20分鐘以內， 最多不超過30分鐘， 睡眠時間過長容易進入深度睡眠， 反而會影響晚上的睡眠， 這一點一定要注意。
如果實在毫無睡意，即使閉目養神，也會有一定的效果。午睡前攝入一些咖啡等含咖啡因的溫飲品，就能恢復頭腦清醒。睡醒後，再發一分鐘沐浴外界的光線，就徹底清醒了。
還有一點必須注意的是，午睡的睡姿並不是躺著睡，而最好是坐在椅子上頭倚在後座上，伸展膝蓋，腳最好放在一個較低的檯子上，這種睡姿最為適宜。如果難以實施的話，趴在桌上也不錯。
如果實在毫無睡意，即使閉目養神，也會有一定的效果。午睡前攝入一些咖啡等含咖啡因的溫飲品，就能恢復頭腦清醒。睡醒後，再發一分鐘沐浴外界的光線，就徹底清醒了。
還有一點必須注意的是，午睡的睡姿並不是躺著睡，而最好是坐在椅子上頭倚在後座上，伸展膝蓋，腳最好放在一個較低的檯子上，這種睡姿最為適宜。如果難以實施的話，趴在桌上也不錯。
