小編告誡女性內分泌失調症狀原因及如何調理

小編告誡女性內分泌失調症狀原因及如何調理

秘方一：多吃黃豆及豆製品

黃豆是女人的好朋友， 因為在黃豆和豆製品中都含有大量的植物雌激素，

小編告誡女性內分泌失調症狀原因及如何調理

秘方二：不要熬夜

睡眠不足會引起很多問題， 最嚴重的就是新陳代謝失調。 經常熬夜的人皮膚不好， 而且老的比較快， 健康也會受到很大的威脅。 所以女人們， 為了自己的健康和美麗， 能不熬夜就不要熬夜了， 提高睡眠品質， 調節內分泌。

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秘方三：愛上泡澡

泡澡是保持心情舒暢， 身心平衡的一個簡單方法， 利用高溫反復泡澡的方法， 可以刺激血管收縮、擴張。 具體做法是每次泡澡三分鐘， 然後休息5分鐘， 再泡三分鐘， 如此反復三次即可消耗大量能量， 促進新陳代謝。

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秘方四：隨時隨地按摩

正確按摩可以維持血液迴圈的暢通， 而血液和淋巴液迴圈的暢通歲體內廢物和毒素的排出有重要的幫助。 所以要加速新陳代謝就要在身體四肢末梢往心臟處按摩， 有助於脂肪燃燒和新陳代謝。

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秘方五：333法則

333法則是指在每週要做3次運動後心跳130的有氧運動30分鐘。 所謂生命在於運動， 這短短的30分鐘運動就可以幫助你消耗大量的能量， 減輕體重， 所以好好利用那些午餐後的時間， 鍛煉身體吧。

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秘方六：少吃速食

很多人貪方便不做飯也不去餐館吃飯， 就吃點速食一頓就打發過去了。 看看速食帶給女人的是什麼吧：心血管疾病、生殖系統腫瘤， 還有脂肪等。 另外速食中含有的人工急速過多， 也會造成內分泌失調。