看一遍年輕十歲不看後悔
★在健康問題上， 你自己比老天爺管用
世界衛生組織規定， 個人的健康和壽命15%決定於遺傳， 10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，
你知道嗎?吃飯一定要是：早上吃好， 中午吃飽， 晚上吃少。 現在的人相反了， 早上馬虎， 中午對付， 晚上大吃大喝， 這就是百病之根。 早上這頓飯， 等於吃補藥， 是最重要的一頓飯， 一定要吃營養早餐。
營養早餐必須具備幾樣東西：主食、豆漿、麥片加上蘋果， 主食必須要有蔬菜加水果。 假如只有兩種以下的營養早餐， 就屬於低品質早餐。 現在我們中國人20%不吃早餐， 50%—60%不會吃早餐， 早餐營養不好， 中午、晚上是補不回來的。
★全世界最不好的習慣是抽煙
全世界最不好的五種習慣裡面， 第一號不好的習慣就是抽煙。 一生吸煙的人， 要少活20年到25年， 吸一次煙， 少活11分鐘。 我為什麼比較年輕，
★營養過剩一樣中毒
營養過剩了一樣中毒。 你記住， 一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。 每天一盤蔬菜， 必須要八兩到一斤;每天兩個水果;每天三勺清油， 不要超過25克;每天四兩米飯或四個饅頭;加上充足的植物蛋白質。
現在講八杯水， 每天一定要喝八杯水。 因為水就是人的生命。 現在很多人不會喝水， 渴了才喝。 錯了， 一定有空就喝， 不是渴了再喝。 八杯茶行嗎?茶不行， 八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。 要喝茶也喝淡茶，
★人不是老死的， 不是病死的， 是氣死的
人哪能不生氣?人是感情動物， 喜怒憂思悲恐驚。 高興就要笑， 不高興就要哭， 生起氣來還要罵兩句呢， 這是人感情豐富的表現。 假如人只有一種感情， 這個人就不健康。
一個人感情很豐富， 該怎麼樣就怎麼樣， 但是你千萬記住：第一個不要過度， 第二個過度了但是不要長時間， 很快就調整過來， 這才是健康的。
《黃帝內經》早就講得很清楚：“怒傷肝， 喜傷心， 憂傷肺， 思傷脾， 恐傷腎， 百病皆生於氣。 ”講得很絕。 很多人說老實話， 不是老死的， 不是病死的， 是氣死的。 當不了官， 氣死了;提不了教授， 氣死了;賺不了錢， 氣死了;很多老年人為很小的事， 氣死了， 我這裡有很多例子。
所以我說人“不能不生氣， 但一定要會生氣;一定不要當情緒的俘虜， 一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒， 不要讓情緒駕馭你。 ”
★走路是非常好的鍛煉方式
什麼東西都是個度， 吃飯是個度， 睡覺是個度， 鍛煉也是個度。 不鍛煉不好， 過度鍛煉也會降低免疫功能。 每天鍛煉半個小時到一個小時， 鍛煉內容可以採取最簡單的辦法， 走半個小時， 光走路就行了， 這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。
但是走也是有講究的， 年輕人要快走， 逐步快走， 快到什麼程度， 一分鐘要達到130步， 心跳要達到一分鐘120次， 才能達到鍛煉心臟的目的。 達到130步、120次心跳， 當然不是一下子就能完成， 要有個逐步適應過程， 你這樣堅持半年， 你的心肺功能可以大大提高，
一個人一定要從年輕開始， 保持你的標準體重。 像我30年就這種體形， 軍人體形。 一旦胖了以後， 你想把它降下來談何容易， 實際上不是不容易， 關鍵在哪兒?控制嘴、多動腿， 人就是“死在嘴上， 懶在腿上”。
