如何減輕痛經的痛苦呢

痛經確實是一件很痛苦的事情， 如果痛經嚴重了， 要及時的做好降低的效果， 痛經嚴重的時候人們都不敢動了， 因為一動就會引起腹部疼痛的症狀， 所以說每次來月經， 女性們就開始躺在床上， 卷成一團， 因為這樣有改善痛經的現象， 但是卻不知道越休息痛經越厲害， 痛經就要多運動， 那麼他如何來減輕痛經的痛苦呢?

痛經的飲食調養

婦女在行經前後或經期， 出現下腹及腰骶部疼痛， 嚴重者腹痛劇烈， 面色蒼白， 手足冰冷， 甚至昏厥， 稱為“痛經”， 亦稱“行經腹痛”。 痛經常持續數小時或l—2天， 一般經血暢流後， 腹痛緩解。 本病以青年婦女較為常見， 是婦女常見病之一。 中醫認為痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。 臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等症。 飲食療法能起到較好的防治作用。 痛經患者在月經來潮前3-5天內飲食宜以清淡易消化為主。

應進食易於消化吸收的食物， 不宜吃得過飽， 尤其應避免進食生冷之食品， 因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮， 從而誘發或加重痛經。 月經已來潮， 則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物， 如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。 此期間病人可適當吃些有酸味的食品， 如酸菜、食醋等， 酸味食品有緩解疼痛作用。

此外， 痛經者無論在經前或經後， 都應保持大便通暢。 盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。 因便秘可誘發痛經和增加疼痛感。 有人認為， 痛經病人適量飲點酒能通經活絡， 擴張血管， 使平滑肌鬆弛， 對痛經的預防和治療有作用。 如經血量不多可適量地飲些葡萄酒， 能緩解症狀， 在一定程度上還能起到治療作用。

葡萄酒由於含有乙醇而對人體有興奮作用。 情緒抑鬱引起痛經者適當喝點兒葡萄酒， 能夠起到舒暢情緒、疏肝解悶的作用， 使氣機和利。 另外， 葡萄酒味辛甘性溫， 辛能散能行， 對寒濕凝滯的痛經症， 可以散寒祛濕， 活血通經;甘溫能補能緩， 對氣血虛弱而致的痛經， 又能起到溫陽補血、緩急止痛的效果。

試試用這些方法來調節自己痛經的症狀， 就會得到好的減輕效果， 當減輕這個痛經症狀的時候還要注意合理的給自己安排飲食， 痛經期間飲食很重要， 飲食必須要吃清淡一點的， 這樣對痛經的護理也是最好的， 痛經女人要多吃點補血的食物， 如紅糖， 紅棗等， 這些食物對痛經的改善效果非常的好。