養生的第一步，從改變早起的3個習慣開始

生活中有很多小習慣， 無論好的或壞的， 我們都不在乎， 因為有時我們自己可能并沒有注意到， 但這些小習慣卻對我們的身體有很大的影響， 并且會使我們的身體逐漸變差。

早起床的壞習慣
排尿
據調查了解， 許多人在晚上或早起床， 為了多休息一會兒， 而進行憋尿行為。 午夜時覺得尿意而不愿起床上廁所， 非要等到早上起床后才去， 很容易由于排尿速度過急， 膀胱排空從而出現頭暈的情況， 有時還會出現排尿暈眩、跌倒的情況， 特別是老年人， 一定要注意這類行為。

飲用冷水

盡管早上喝一杯水， 對身體有好處， 但它可以幫助人們清潔腸道， 保護腸道健康。 但是在早晨起床時使用涼水不僅不能起到保護腸道的作用， 還會使胃腸粘膜突然受冷， 出現毛細管收縮的情況， 有可能會引起腸胃不適或腹瀉， 如果想在早起時喝水， 最好選用溫水。

起得太猛

對老人來說， 任何一件事都有可能給身體帶來傷害， 特別是生活中， 我們不太關心的事， 我們每天睡起后， 就坐起來， 這看似平常、沒有什么危險的事， 對老人來說， 都是值得重視的事。 由于老年人的椎間盤已經比較松弛， 如果突然從臥位轉變為站立位， 很容易出現扭傷的情況， 還可能影響神經系統。 對本來就有高血壓、心臟病的來人來說， 這種動作更危險， 所以一定要小心。