痛經如何緩解 八種食物前來“救駕” 熱門文章排行榜 >>2017-09-21 09:22來源：99健康網
很多女性也有過痛經的經歷， 而且是每個月都會不期而至， 這讓很多女人都招架不住， 痛經不僅讓女性全身都難愛， 而且鬱積久了還會延發婦科疾病， 其實痛經是可通過飲食來緩解和調理的， 今天就來給廣大女性推薦調理痛經的食物。
8類痛經助你緩解痛經
1、活血且通絡的食物
中醫上說“通則不痛， 痛則不通”， 當女人體內的血流不順暢， 經血難以正常排出時， 痛經就會發作。 這時不妨多吃吃活血化瘀、通經活絡的食物， 比如蘿蔔、芹菜、香菜、菠菜、蘋果、香蕉等。
2、溫經且散寒的食物
女人宮寒最易誘發痛經， 要多攝入溫經且散寒的食物。 如果女人痛經時出現手腳冰涼、冒冷汗、昏厥虛脫等， 要多吃溫補食物， 如紅糖薑茶， 有助排除近期所吸寒氣， 荔枝、栗子、羊狗肉等食物也有助暖宮。
3、富含鐵的食物
來月經時女人由於失血過多， 丟失大量的鐵， 容易出現貧血現象。
4、補充鉀和鎂
女人痛經和鉀、鎂扯上關係， 是因為有研究表明， 鉀能減少女人經期失血量， 還能緩解疼痛， 防止感染、緩和情緒。 而鎂在經期中， 能調節情緒， 放鬆身體， 減輕壓力。 補充鉀鎂可多吃葡萄、香蕉、土豆、蘑菇等。
5、喝點葡萄酒
我們都知道酗酒是不對的， 但是喝少量的葡萄酒卻對身體有益。 葡萄酒能擴血管、通經絡、鬆弛平滑肌， 對寒濕凝滯、氣血虛弱引起的痛經尤為有效。 在喝酒過程中， 注意不可多飲， 經量多的女性亦不適合。
6、吃點益母膏
經前後腹痛， 均可用益母草2斤煎成膏， 於行經前3天起每次吃1匙， 每日兩次， 早晚空腹吃。
7、喝點紅糖
中醫認為， 紅糖具有益氣養血， 健脾暖胃， 驅風散寒， 活血化淤之效， 對女性月經順暢有幫助， 可讓身體溫暖， 增加能量， 活絡氣血， 加快血液迴圈， 月經也會排得較為順暢。 經後若感覺精神差， 氣色不好，
8、榴槤也能治痛經
榴槤是水果之王， 氣味強烈， 說它“臭氣熏天”毫不誇張。 但在泰國， 由於其營養價值很高， 榴槤常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。 榴槤性熱， 可以活血散寒， 緩解痛經， 特別適合受痛經困擾的女性食用；它還能改善腹部寒涼的症狀， 可以促進體溫上升， 是寒性體質者的理想補品；另外， 用榴槤的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。
痛經需要提前預防
1、飲食均衡：不要因為減肥而忽略正餐， 吃過量的甜食及鹹食。 雖然健康的飲食無法消除痛經， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 避免過甜或過鹹的垃圾食物， 它們會導致腹部脹氣及行動遲緩， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少量多餐。
2、避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因， 會使人神經緊張， 可能促成月經期間的不適。 因此， 應避免咖啡因。 此外， 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
3、禁酒：若女性在月經期間容易出現水腫， 酒精將加重此問題。 勿喝酒。 如果非喝不可， 應限制在1-2杯酒之間。
4、勿使用利尿劑：許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適， 但其實利尿劑會將重要的礦物質， 連同水分排出體外。 女性不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
5、適當運動：尤其在月經來臨前夕， 女性可以散散步或進行其它適度的運動， 這樣月經來潮時不適感會減輕。 （參考網站：PClady）
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