韓國鄭多燕減肥食譜 一周瘦20斤塑S曲線

鄭多燕是韓國出了名的減肥辣媽， 憑藉著自身的毅力和堅持， 完美的從一個肥胖的中年婦女變成了辣媽， 飲食和鍛煉都是不能缺少的，

週一減肥食譜

早：咖啡、蘋果。

午：米飯（一小碗）炒土豆青椒絲， 生黃瓜一根， 紫菜湯。

晚：煮蝦（數隻）， Osli m20植物， 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽。

週二減肥食譜

早：麥片粥（一小碗）、麵包（一片）葡萄。

午：鯽魚蘿蔔豆腐湯， 煮雞蛋（1個）， 蔬菜沙拉。

晚：綠豆粥（一小碗）饅頭（一個）， 生拌茄泥， 生黃瓜一根。

週三減肥食譜

早：烏龍茶、彌猴桃。

午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。

晚：牛肉、涼拌海帶絲。

週四減肥食譜

早：大米粥（一小碗）、全麥麵包（一片）、柳丁一個。

午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個。

晚：玉米粥（一小碗）、饅頭、燒蘆筍， 生黃瓜一根。

週五減肥食譜

早：咖啡、蘋果。

午：米飯（一小碗）、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。

晚：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。

週六減肥食譜

早：麥片粥（一小碗）柳丁 。

午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜 。

晚：白薯粥（一小碗）， 涼拌菠菜、餅（一兩）。

周日減肥食譜

早：綠茶、蘋果。

午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個）、番茄湯。

晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭（1兩）、生黃瓜一根。