每天走多少步有益健康？堅持走路，身體會收獲哪些好處？

現在生活水平都提高了， 很多人都開始注意養生、運動， 尤其是現在的中年人， 每天早上可以看到他們在公園里打太極， 晚上可以看到她們在跳廣場舞， 都是在鍛煉自己的身體， 還有很多人會通過走路來鍛煉， 每天可以看到計步器走了多少步， 是越多就越好嗎?

每天走多少步合適?

都說生命在于運動， 經常運動， 不但可以增加身體的抵抗力， 還能延長壽命， 因為隨著年紀的增長， 身體不像年輕人那么有活力， 所以更加要多運動， 提高抵抗力， 很多人都會選擇通過走路的方式來運動， 研究數據表面， 一次性走6000步， 是最有助于身體健康， 這個不是說每天走走停停， 加起來的步數， 而是要連續走， 建議一開始老年人每分鐘走100步， 往后走多了， 會可以加快， 最好是在30~40分鐘以內完成， 經常走路對身體各方面都是非常有好處的。

走路對身體有哪些好處?

經常走路，

有助于改善心腦血管功能， 上了年紀之后， 身體的各個機能都在退化， 所以要多加鍛煉， 增強活性， 身體在運動的時候， 體內的血管收縮和舒張會加大， 毛細血管會增多， 會使血管可以更加順暢的到達到身體的每個部位， 而且身體的每個組織細胞都會獲得更加充足的氧氣和營養物質， 有利于提高身體肌肉的耐力， 促進血液的循環， 有助于改善心腦血管功能。

走路還有助于大腦更靈活， 大腦對我們來說是非常的重要， 隨著年紀的增長， 很多老年人就會出現大腦萎縮、老年癡呆等疾病， 要想預防這些疾病， 就要運動起來， 讓大腦靈活起來， 大腦指揮著身體的每一個器官， 因為大腦對身體的控制是交叉的， 就是說， 左邊大腦控制右側身體的運動，

右邊大腦控制左邊身體的運動， 如果是哪邊的身體器官運動的比較多， 那相對應的大腦也會更加的發達， 所以平時要身體兩邊都要動起來， 而人在散步的時候， 雙腿就是交叉走的， 兩邊都運動了， 有助于促進大腦的全面發展， 使大腦更加的靈活。

走路還有預防便秘的效果， 因為老年人， 身體素質都在下降， 體內的腸胃功能在退化， 腸胃蠕動緩慢， 新陳代謝減慢， 體內的垃圾和毒素不能及時排出去， 就容易形成便秘， 多走路， 可以加大腰部和胯部的轉動， 帶動著全身都在運動， 促進腸胃蠕動， 提高新陳代謝， 促進排便， 可以達到預防便秘， 減少直腸癌的發生。

多走路， 好處是非常多， 減少疾病的發生， 還可以讓身體處在一個輕松的狀態， 心情也會比較愉悅， 每天可以選擇在太陽升起之后走路鍛煉， 或是下午三四點也不錯， 運動時衣服要穿的寬松， 不要到馬路上去散步， 灰塵多， 可以到公園、操場、樹林等安靜的地方， 也是希望大家都能有一個健康的身體。