蘋果減肥法與瘦身餐 三日減掉10斤肉超有效

蘋果減肥方法的原理

蘋果中含有大量的維生素和鉀了， 另外還含有一些少量的鈉， 這三種物質不但可以起到美容養顏的效果，

更是能夠大量的分解脂肪燃燒贅肉， 讓不必要存在的脂肪們通通消失， 並且蘋果還有著防癌的作用， 長期吃蘋果本身就是養生的一種辦法， 如果你堅持三日不吃任何東西只吃蘋果， 餓了就吃， 3天至少能夠瘦掉10斤哦， 而且你的腸道也會被完全清理乾淨了。

三日蘋果減肥方法

1、連續三天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的時間吃蘋果， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止。

3、不管什麼種類的蘋果都可以， 不過， 最好是紅蘋果。 青蘋果比較酸， 可能會刺激腸胃。

4、蘋果要吃新鮮的， 而且要洗淨削皮， 避免農藥殘存。

5、在這三天內， 口渴時， 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

6、在蘋果減肥期間， 如果出現便秘問題， 可以在第三天晚上， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸， 促進體內積蓄的毒素排泄。

蘋果快速減肥法的原因

蘋果本身的好處相信大家都知道了， 那麼為什麼說只能吃蘋果呢， 首先因為食物攝取量的減少， 蘋果的作用和好處才能完全的發揮出來， 在減肥節食期間， 人體的腸胃等消化器官會短暫的休息一會兒， 這個時候吃蘋果不但提高了腎臟或腸胃功能， 還能排出體內廢氣， 淨化血液， 所以吃蘋果完全可以幫助你快速減肥。

蘋果減肥食譜

蘋果煎餅

材料：麵粉100克、雞蛋2個、蘋果1個

輔料：白糖1大勺、牛奶200ml、鹽少許、黃油1小勺、白糖1小勺、牛奶200ml、肉桂粉1小勺。

做法：將薄餅所需材料拌勻， 放入冰箱冷藏三十分鐘， 蘋果去皮去籽切塊備用， 平底鍋中放入黃油， 待黃油融化後放入蘋果， 再放入白糖， 炒成金褐色， 鍋中倒入牛奶熬煮至濃稠， 再調入肉桂粉，

平鍋中放入黃油加熱， 將麵糊煎至兩面金黃， 吃時夾入蘋果， 淋上蘸汁即可。

蘋果減肥食譜

蘋果派

材料：酥皮（麵粉150克、油30克、鹽3克、水90克）酥心（麵粉150克（中筋麵粉60克+低筋麵粉90克）、白油90克）。

做法：將酥皮包上酥心， 擀開， 折三折， 再擀開， 折三折， 再擀開， 折三折， 再擀開。

內餡做法：

大蘋果2個半， 去皮去核， 切片約0.5釐米厚， 拌入1/4杯白糖， 1/4杯紅糖， 2大勺檸檬汁， 1小勺鹽， 烤箱預熱375度（約180攝氏度）， 把派皮材料分成2份， 每份分別擀薄， 一份鋪在派盤底部， 用手輕壓使之服貼， 倒入內餡， 在派皮邊緣輕刷水少許， 第二份派皮鋪在上面， 壓實2張派皮的介面處， 去掉多餘的邊腳， 在上面用刀紮洞透氣用， 刷蛋液， 入爐， 烤， 約45~50分鐘就好。