喝醋瘦身的注意事項

醋對瘦身、美容有沒有作用？適量飲用有助腸胃蠕動、助消化、促進代謝， 但如果只喝醋， 而沒有搭配正確的飲食和運動， 是無法達到瘦身效果的。 而且要特別注意的是， 市場上許多號稱健康醋的飲品， 為了迎合消費者的口感， 會添加許多糖分， 這樣的醋熱量過高， 購買時應看清營養標示。

只喝醋無法變瘦

醋會讓消化液變多， 有促進食欲的作用， 所以不可在飯前喝， 否則可能會讓你吃的更多。 喝醋時間應安排在飯後， 如果想通過喝醋瘦身者， 還應多從飲食和運動著手。

喝醋不能排宿便

醋可分解食物， 有促進消化的作用， 但無法幫助排宿便。 如果想要排宿便， 應多吃地瓜葉、奇異果、芭樂等富含纖維質的蔬果， 每天可吃蔬菜3-5份， 1份的量為煮熟後飯碗5-8分滿， 水果2-4份， 1份的量為約1個拳頭大。

選購前先看包裝

市場上的健康醋飲品， 成份、濃度有所不同， 應以成分為天然的醋飲品為佳， 應避免買糖份高或加入較多的人工香料、人工防腐劑、色素等的醋飲品。

加開水稀釋再喝

喝醋飲品前應先看清包裝盒上的飲用方式， 避免喝進太多醋酸， 刺激腸道黏膜和胃部， 一般應加入冷開水稀釋4-5倍後再喝。

忌空腹喝

喝醋時避免空腹飲用，