腳踝扭傷多長時間能恢復

冬天的時候人的腳踝比較脆弱， 比較容易損傷， 所以很多人腳踝扭傷多長時間能恢復， 其實恢復的話還要看扭傷的人群和扭傷的程度， 如果是老年人的話， 扭傷之後恢復的時間就是比較慢的， 因為老年人的腳踝骨頭已經退化， 扭傷的話骨頭錯位， 要臥床休息一個月左右才可以恢復正常行走功能。

分清傷勢的輕重。 如果腳扭傷後能持重站立， 勉強走路， 說明扭傷為輕度， 可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛， 不能持重站立或挪步， 按著疼的地方在骨頭上， 並逐漸腫起來， 說明可能扭傷到骨頭， 不僅恢復比較慢， 而且要及時就醫， 若傷勢過重可進行石膏固定或住院治療。 固定時間一般為2—3周， 但是正常下路行走的話仍然是需要百日之後的， 不是不疼就可以下路行走， 而是正常恢復之後。

扭傷初期， 破裂的小血管在流血， 此時可用冷敷，

使血管收縮凝血， 控制傷勢發展。 抬高患肢。 冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾放於傷部， 每3分鐘左右更換一次， 也可以用冰塊裝入塑膠袋內進行外敷， 每次20～30分鐘。 夏季則可用自來水沖洗， 沖洗時間一般在4～5分鐘左右， 不宜太長。

扭傷24小時後， 破裂血管流血停止， 這時可用熱敷， 促使扭傷處周圍的淤血消散。 熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於傷處， 5～10分鐘後毛巾已無熱感時進行更換。 每天進行1～2次， 每次熱敷約30分鐘即可。

傷筋動骨還需要百天的休息呢， 所以平時要注意自己不要扭傷損傷， 穿合適的鞋子， 平時注意保暖避免因為寒冷而身體體質下降。 容易扭傷的另一個因素就是自身骨質比較稀鬆， 平時可以多吃一些補鈣的東西，

比如牛奶和豆類食物等， 當發生扭傷時可以讓自己癒合的更快。