定個健康計畫讓效果更好

去健身房的朋友應該都知道， 一開始並不知道健身誤區在哪裡， 健身常識是哪些。 健身教練提醒大家， 去健身的朋友最好是給自己定一個計畫， 這樣健身起來， 就會達到一個好的效果。 小編下面為大家介紹幾款健身計畫， 大家參考一下!

一、【明確鍛煉的目的】

在準備鍛煉之前， 要有一個大致的規劃和設想， 明確鍛煉的目標和基本要求。 例如， 有人把鍛煉作為閒暇時的一種娛樂， 活動以下筋骨， 調整以下心理狀態;有人是為了矯正身體某部位微小的畸形;有人為了健身， 達到改善體型的目的;有人想達到某種體格標準;有人純屬為了減肥;有人想做一名健美運動員， 參加健美表演和比賽;等等。 目的不同， 計畫各異。

二、【掌握自己的基本情況】

主要包括身體健康狀況、身體素質水準、體型類別、身高和骨骼的粗細、體重與瘦胖、個性特點與毅力、工作性質與空餘時間、生活水準等。

三、【落實鍛煉的場地器械】

制訂鍛煉計畫時， 必須考慮鍛煉的場地和器械條件。 是在家裡自備器械練， 還是到附近的健身房、館練， 要做到心中有數。 這樣， 根據條件才能制訂出切實可行的鍛煉計畫。

有了一個明確的健身計畫， 會讓我們理想的健身效果更明顯， 更快。 健康的朋友們， 快來參考一下吧!