熱薦8大水果沙拉 清腸毒又減肥

蔬果沙拉可以說是我們減肥期間最佳的零食， 不僅水果沙拉還提供了豐富的營養物質， 而且新鮮水果還能解除體內堆積的毒素和廢物， 把積存在細胞中的毒素溶解， 並排出體外。 下邊的這八款水果蔬菜沙拉減肥食譜不僅美味， 它們的排毒功效也是杠杠的！

四色果香沙拉

材料：櫻桃、葡萄、荔枝、聖女果各5顆， 檸檬汁、沙拉醬適量。

做法：將櫻桃、葡萄、聖女果分別清洗乾淨， 荔枝剝皮去核， 用沙拉醬調拌均勻， 最後加入檸檬汁。

功效：櫻桃有很高的藥用價值， 能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補腎，

還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度鹼性可改善血液迴圈， 排除肺部毒素。

草莓鮮果沙拉

材料：草莓若干， 蘋果一個， 香蕉一根， 優酪乳一杯， 蜂蜜適量。

做法：將草莓、蘋果洗淨切塊， 香蕉切成小段， 與優酪乳混合， 加入適量蜂蜜。

功效：草莓和蘋果裡面都含有大量果膠， 可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便， 對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和優酪乳更是排毒養顏的佳品。

繽紛蔬菜沙拉

材料：洋蔥、黃瓜、胡蘿蔔、黑木耳適量， 橄欖油、黑胡椒、鹽少許。

做法：將洋蔥、黃瓜切丁， 將胡蘿蔔和黑木耳用水焯熟後切成小片， 倒入橄欖油， 將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿蔔和黑木耳調拌均勻， 最後加入黑胡椒和鹽調味。

功效：黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝臟排毒，

並且有利尿的功效， 可以排除腎臟的代謝物;黑木耳可以吸附腸道內的雜質， 淨化血液;胡蘿蔔可以降低血液中的汞濃度。

蜜桃西柚沙拉

材料：西柚半個， 梨、桃各一個， 沙拉醬， 蜂蜜適量。

做法：將梨、桃分別洗淨， 柚子去皮， 將三者切塊， 倒入沙拉醬攪勻， 最後加入蜂蜜。

功效：桃子具有生津潤腸、活血消積的功效;梨中類黃酮物質和抗氧化營養成分能夠排除腸道中的致癌物質， 防止人體排毒系統受到傷害;柚子則可以健胃去火， 潤腸通便。

甜橙蘋果沙拉

材料：甜橙2個， 蘋果1個， 櫻桃6個， 檸檬片3片， 草莓3個， 優酪乳50毫升。

製作：將以上水果擺在盤內， 淋上優酪乳即可。

特點：排毒效果佳。

葡萄香蕉沙拉

材料：巨峰葡萄一串，

香蕉1個， 獼猴桃2個， 楊桃1個， 草莓3個， 優酪乳少許。

製作：以上水果洗淨切塊淋上優酪乳即可。

特點：美容減肥。

獼猴桃沙拉

材料： 蘋果1個， 獼猴桃2個， 鳳梨8塊， 櫻桃2個， 蜂蜜適量。

製作：將水果洗淨切塊， 加蜂蜜即可。

特點：養顏清腸。

美式排毒沙拉

口味：清淡;難度：切墩（初級）;時間：10分鐘;

材料：1 + 2/3 cup 蘆筍， 切段 ;1/2 cup 新鮮百合葉 ;少許熟的培根粒 ;少許蔓越梅 ;少許堅果， 核桃等都可以 ;幾片新鮮的薄荷葉

輔料：

約1/4 cup Feta cheese 少許鹽、少許黑胡椒粉、少許洋蔥粉、少許檸檬汁

步驟：

1.沸水中燙熟蘆筍段， 撈出放涼待用;同樣再燙熟百合， 撈出放涼待用。

2.把所有原料混合， 先加入Feta cheese， 再依次加入其他調味品拌均勻， 按自己的口味來調和。