爬行減肥法是怎樣的？

要說到減肥， 可能每個人都會有自己的方法以及技巧， 因為我們知道， 其實過度的肥胖不僅影響的是一個人的身材， 同時也可能會造成一些肥胖疾病的出現， 所以減肥其實是有必要的， 但是減肥要注意科學的方法， 運動是不可缺少的， 而爬行減肥法， 其實也屬於運動減肥的一種， 但是爬行減肥的方法並不單一， 其中就包括爬樓梯， 練瑜伽， 高抬腿等等這些運動減肥方法， 只要堅持， 那麼都可以達到很好的運動減肥效果， 幫助你健康的擁有完美身材。

1.爬樓梯瘦臀

我個人認為爬樓梯也是一種很不錯的瘦臀方法， 因為爬樓梯的動作可以鍛煉到臀部兩邊的肌肉， 讓你的臀部收緊。 上班下班可以多走走樓梯， 將走樓梯培養成一種生活習慣， 對於那些不愛運動的美眉來說， 是一種不錯的健身方法。

2.練瑜伽瘦臀

練瑜伽可以很好地塑造體形， 對於不愛出門的MM是一種不錯的選擇。 因為瑜珈對場地的要求不高， 隨便在地板上就可以練瑜伽。 想瘦臀的美眉， 可以專門練習對瘦臀游泳的動作， 有空時在家多練， 就可以達到瘦臀的目的了， 也可以鍛煉身體， 很不錯。

3.高抬腿運動

小學上體育課時， 做高抬腿運動很多人都試過吧！其實對於臀部大的MM， 每天起床做高抬腿運動也是一種不錯的瘦臀方法。 高抬腿運動可以有效地鍛煉 到臀部肌肉， 達到減小臀部的目的。 所以我們每天起床的時候， 可以做五組高抬腿， 每組兩個鐘， 一個星期後， 你會發現你臀部的肌肉變得結實。

4.穿高跟鞋瘦臀

很多女人都喜歡穿高跟鞋， 高跟鞋不止可以讓女性看起來更高， 其實它還能鍛煉到臀部。 據美國研究， 穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀， 從而有效地使臀部肌肉變得結實。 想瘦臀的美眉， 可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘， 會有意想不到的效果的。 但是我個人不建議女人每天都穿高跟鞋， 對腳不太好。