快走減肥的正確時間是什麼

對於快走這種運動方式相信大家還是比較熟悉的， 因為在公園、道路兩側我們經常會看到有中老年人在進行快走練習， 快走不僅可以減肥、還能夠加速身體當中的血液迴圈， 對於提高人體的免疫能力， 是有非常好的效果的， 但是運動的正確時間選擇對於運動的品質有著至關重要的作用， 一般我們建議運動時間， 最好是在下午三四點之後。

從減肥的時間上看,減肥的最佳時間為飯後45分鐘， 即在20分鐘內快走行程1600米最有利於減肥。 如過2小時後再快走20分鐘， 則減肥效果更佳， 這個時間段要好好把握好。 而且運動一定要堅持， 最少是每週至少保證3次， 每次在20分鐘以上， 再有就是必須以快速的步伐走完相當的距離， 這樣才能消耗脂肪。

快走減肥手臂應該彎成 90 度。 前後的擺動--而不是左右擺動——並且要緊貼身體兩側。 手的姿勢自然即可。 應該靠臀部而不是大腿來帶動你的行動，

另外在運動減肥方面有些事情是需要大家特別注意的， 比如說日常的飲食方面應該注意各種營養的均衡搭配， 切勿要添加一些高油高脂肪的食物， 這些食物容易造成脂肪的堆積， 對於控制體重是有不利影響的， 可以多吃一些碳水化合物和維生素含量較高的食物。