一周減肥餐單
減肥在生活中是大家最為關心的事情， 大多數人在減肥的時候通常都是選擇節食減肥， 節食減肥有一個通病就是如果長期不科學的飲食， 不僅會導致營養不良， 而且如果一旦堅持不下去是會導致反彈的， 還有些人在減肥期間不知道吃些什麼， 其實通過飲食減肥一定要採用科學健康合理的飲食方式， 下面介紹一周減肥餐單。
【週一】
早餐：牛奶1杯， 全麥麵包2片， 梨子1個。
加餐：蘋果1個。
午餐：速食1份。
加餐：優酪乳1杯， 堅果幾顆。
晚餐：紅豆粥1碗， 水煮蔬菜1份。
【週二】
早餐：蔬菜粥1碗， 水煮雞蛋1個。
加餐：香蕉1個。
午餐：速食1份。
加餐：優酪乳1杯， 聖女果幾顆。
晚餐：玉米粥1碗， 涼拌木耳1份。
【週三】
早餐：玉米粥1碗， 蔬菜沙拉1份。
加餐：梨子1個。
午餐：速食1份。
加餐：聖女果幾顆， 堅果幾顆。
晚餐：紅棗蓮子粥1碗， 涼拌黃瓜1份。
【週四】
早餐：豆漿1杯， 全麥麵包1片， 水煮雞蛋1個。
加餐：香蕉1個。
午餐：速食1份。
加餐：優酪乳1杯， 黃瓜1小條。
晚餐：玉米粥1碗， 水煮雞蛋1個。
【週五】
早餐：蔬菜粥1碗， 水煮雞蛋1個。
加餐：蘋果1個， 堅果幾顆。
午餐：速食1份。
加餐：梨子1個。
晚餐：黑米粥1碗， 蝦仁炒西蘭花1份。
【週六】
早餐：水煮玉米1根， 水煮雞蛋1個。
加餐：檸檬汁1杯。
午餐：米飯1小碗， 魚肉1份， 番茄蛋湯1份。
加餐：黃瓜1條。
晚餐：紅豆薏米粥1碗， 萵筍炒肉1份。
【周日】
早餐：蔬菜粥1碗， 涼拌黃瓜1份。
加餐：蘋果1個。
午餐：米飯1小碗， 涼拌油麥菜1份， 紫菜蛋湯1份。
加餐：優酪乳1杯， 香蕉1個。
晚餐：黑米粥1份， 鮮藕炒荷蘭豆1份
如果不習慣的話， 可以先每週給自己安排一次“欺騙餐”， 以此來慢慢養成健康飲食的好習慣，
