“早蜜晚水”更有益老人的健康

飲水有保健養生功效， 蜂蜜水、淡鹽水、白開水等對身體健康有不同的作用， 因而飲用時間也不完全相同， 那麼蜂蜜水什麼時候喝比較好？有人提出“養生一日三杯水”， 即清晨一杯蜂蜜水， 午休以後喝杯淡茶水， 睡前喝杯普通的白開水。 這種飲水方法到底如何呢？

專家指出， 早上喝鹽水， 可能導致血壓高， 因而建議早晨喝涼白開水， 或者老人喝一杯蜂蜜水。 根據水、蜜、鹽的功效和人體的生理需要得出， “早蜜晚水”比較好。 原因如下：

1、人經過一夜的睡眠後， 體內大部分水分已被排泄或吸收了

這時應當補充水分，

但起床後第一杯水的主要目的是補充水分， 如果水中加了蜂蜜， 身體還須排出水分對蜂蜜進行稀釋和消化， 也會加重脫水。 因此， 清晨起床後先喝一小杯白開水再喝一杯蜂蜜水， 既可補充水分， 又可增加營養， 對於老年人來說， 還能起到促進排便的作用。

而早晨喝淡鹽水是不利於健康。 因為在正常情況下， 人體內的鈉一般不會缺乏， 如果每天早晨喝一杯淡鹽水， 久之， 體內的鈉含量過高， 有可能導致高血壓、腎炎等疾病。 只有在重體力勞動或劇烈運動後， 出汗過多導致鈉鹽丟失時， 才需要適量喝些淡鹽水， 以補充水分和電解質。

2、睡前喝一杯涼開水比喝蜂蜜水更利於養生保健

因為蜂蜜雖說不是單純的蔗糖， 但畢竟還是糖類，

因此不宜每晚睡前喝。 晚上喝一杯涼開水是有必要的， 因為有的人白天飲水不夠， 晚上喝杯水除了能適當補充一些水分， 並且起到爽口、清咽、止咳的作用外， 更重要的是為機體一整夜的新陳代謝準備了充足的水分。 人體內只有水分充足， 組織細胞的代謝活動才能得以充分發揮。

另外， 午休後喝一點淡茶水也是值得提倡的， 這樣可以解除午飯時的油膩， 並且能提神， 使下午能有精力更好地工作。