良好用眼習慣預防近視

最近， 在網路上出現了所謂的“新型眼保健操”， 即通過轉動眼珠改善眼部疲勞， 增強眼球調節功能。 對於這種方法， 應當慎重對待。 雖然轉動眼球可以減輕眼疲勞， 但是瞪眼轉動幅度不宜過大， 過分地轉動和牽拉對視網膜有潛在危害。

而對於傳統的“眼保健操”來說， 雖然無研究證明其可預防近視， 但對改善眼部血液迴圈、緩解視疲勞有一定益處。 因為近視主要是由於睫狀肌緊張或痙攣， 通過對眼周經絡穴位的有效按摩， 可以促進眼部血液迴圈， 使睫狀肌得到放鬆， 緩解用眼疲勞， 從而達到保護視力的作用。

當然， 預防近視關鍵在於養成良好的用眼習慣。 包括不在車內、光線太亮或太暗的地方閱讀， 每看書或寫字半個小時遠眺5~10分鐘， 不趴著睡覺等。 同時在飲食上不要攝入過多糖分；不能挑食偏食， 避免機體內鉻、鈣等微量元素缺乏；注意補充含維生素A和蛋白質豐富的食物， 比如胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、瘦肉等。