准新娘必看一周快速健康減肥食譜

一周減肥食譜——星期一

早餐：起來先喝一杯淡鹽水， 早餐和一杯咖啡和吃一個蘋果

午餐：一小碗白米飯和半碗紫菜湯， 青椒炒土豆（份量不要過多），

晚餐：一碗涼拌生洋蔥、一碗燒豆腐（少油）， 10只蝦

一周減肥食譜——星期二

早餐：早起一杯淡鹽水， 一片全麥吐司， 葡萄， 一小碗燕麥粥

午餐：熟雞蛋一個， 一盤蔬菜沙拉， 鯽魚豆腐湯

晚餐：一根生黃瓜， 一小碗綠豆粥， 一個白饅頭（無糖）

一周減肥食譜——星期三

早餐：早起一杯淡鹽水， 一個獼猴桃， 一杯烏龍茶

午餐：熟雞蛋一個， 涼拌西蘭花一中碗， 炒竹筍

晚餐：涼拌海帶絲一碗， 幾兩牛肉

一周減肥食譜——星期四

早餐：早起一杯淡鹽水， 全麥吐司一片， 一個柳丁， 一小碗大米粥

午餐：生番茄一個， 一小碗冬瓜湯（少油）， 一小碗蔬菜沙拉

晚餐：白饅頭一個（無糖）， 生黃瓜一根， 一小碗玉米粥

一周減肥食譜——星期五

早餐：早起一杯淡鹽水， 咖啡一杯， 一個蘋果

午餐：一小碗白米飯， 清炒扁豆（少油）， 開水燙熟的青菜5顆， 小碗冬瓜湯

晚餐：丁點雞肉， 清炒胡蘿蔔（少油）， 涼拌芹菜一碗

一周減肥食譜——星期六

早餐：早起一杯淡鹽水， 一個柳丁， 一杯麥片粥

午餐：熟雞蛋一個， 蘑菇炒青菜（少油）

晚餐：5塊餅乾， 小碗涼薯粥， 涼拌菠菜數根

一周減肥食譜——星期日

早餐：早起一杯淡鹽水， 蘋果一個， 綠茶一杯

午餐：生胡蘿蔔一根， 熟雞蛋一個， 一小碗番茄蛋湯

晚餐：白饅頭一個（無糖）， 生黃瓜一根， 涼拌海帶絲（加蒜）， 綠豆粥一碗