睡過8小時健康有危害 健康睡眠從細節開始

導讀：好的健康從睡眠開始， 睡覺、吃飯可以說是人生在世最為重要的兩件事情。 然而現代社會， 生活節奏在不斷加快， 人們的睡眠和吃飯時間卻呈現出不斷減短的趨勢， 特別是對於大多上班族來說， 存在著一種普遍現象， 就是工作日內晚睡早起， 週末則是晚睡中午起。 這種不規律的睡眠方式其實對身體健康影響很大。

近日， 一項研究表明， 睡眠時間長短和身體健康並不是正比例關係， 睡得越多反而可能會離死亡越近。 這份調查顯示一天睡過8小時比每晚睡眠6小時的人早亡危險更多。

那麼如何才能健康規律地有一個好的睡眠習慣呢？

首先， 正確的睡眠時間

俗話說， 早睡早起身體好。 睡眠品質的好壞關鍵就在於睡眠的深淺， 好的睡眠品質往往是要再深睡眠中養成的。 專家表示， 通常情況下夜晚12點過後至淩晨3點是深睡眠時間， 但是人一般都不是一躺平就能睡著，

其次， 正確的睡眠姿勢

睡覺可不是馬馬虎虎就行的， 雖然不需要像拍照那樣擺出多好看的姿勢， 但是一個良好的姿勢卻幫你更快的進入睡眠， 減輕疲勞。 專家介紹， 正確的睡覺姿勢應該是向右側臥， 微曲雙腿。 這樣不僅可以減輕對心臟的壓迫， 還能促進腸胃的消化吸收。

再次， 睡醒了就要立刻起床

每當週末， 很多上班族都有賴床的習慣， 常常自己的生物鐘命令自己應該起床了， 但還是寧願在被窩裡窩著， 其實這樣做對身體影響很大！專家解釋， 當身體醒來時還繼續窩在床上， 身體在這種長期不活躍狀態下易導致體溫降低， 從而分泌出大量促進睡眠的激素。

最後， 每天中午堅持小憩一會

午睡， 不需要太長時間， 半個小時就好， 就能幫助人們在繁忙一天中做一個好的調整， 這既可以回復上午消耗掉的體力， 又可以為接下來下午的工作儲備能量， 所以， 別小看了這短暫的睡眠時間。