霧霾天氣 准媽媽如何保護自己

霧霾天氣的危害非常大， 很容易影響人的身體， 尤其是孕婦， 稍不注意就會影響母嬰健康， 那麼在這種霧霾天氣中， 准媽媽應該如何學會保護好自己，

霧霾天氣的危害大， 這些品質差的空氣中會出現灰塵、塵埃、並且氧氣也特別少， 特別容易讓准媽媽出現身體不舒服的情況， 所以說懷孕後的女性不要在不好的空氣品質下活動， 以免導致滋生病菌， 導致感冒咳嗽、哮喘肺炎、氣管炎等疾病， 還容易影響呼吸， 因為缺氧而導致胎寶寶不健康。

在不好的空氣品質下生活還會影響心臟以及心情， 容易導致心臟負荷加重， 從而導致妊娠高血壓， 而且還不利於孕婦的良好心情， 讓孕婦變得心情抑鬱， 這些都是不利於腹中胎兒的健康發育， 因此一定要注意。

一、霧霾天氣注意事項有哪些

1、注意調節情緒

心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣裡會感覺心情異常沉重，

2、別把窗子關得太嚴

家裡會有廚房油煙污染、傢俱添加劑污染等， 如不通風換氣， 污濁的室內空氣同樣會危害健康。 可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。

3、儘量遠離馬路

上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段， 污染物濃度最高。

4、補鈣、補維D， 多吃豆腐、雪梨

魚和豆腐都是人們日常喜歡的食物， 魚是“密集型”營養物， 豆腐食藥兼備， 益氣、補虛， 鈣含量也相當高。 魚中豐富的維生素D具有一定的生物活性， 可將人體對鈣的吸收率提高20多倍。

5、避免霧天晨練

晨練時人體需要的氧氣量增加， 隨著呼吸的加深， 霧中的有害物質會被吸入呼吸道， 從而危害健康。 可以改在太陽出來後再晨練。 也可以改為室內鍛煉。 冬天室外鍛煉比較好的時間段是上午9時。

6、儘量減少外出

當遇到濃霧天氣， 要儘量減少外出。 如果不得不出門時， 最好戴上口罩。 戴口罩對於過敏性哮喘的人來說更重要， 口罩可以防止一些塵蟎等過敏源進入鼻腔， 起到一定的防護作用。

7、患者堅持服藥

呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥， 以免發病;並加強自我監察， 注意身體的感受和反應， 若有不適， 及時就醫。

8、多喝羅漢果茶

羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢， 有潤肺的良好功效。 尤其是午後喝效果更好。 因為清晨的霧氣最濃， 中午差不多就散去， 人在上午吸入的灰塵雜質比較多， 午後喝就能及時清肺。