夏日出行注意事項

在夏天的時候因為天氣比較炎熱， 很容易出現一些情況， 這個時候就需要對自身進行很好的保護， 避免身體出現一些問題， 那夏天出門很容易有中暑、曬傷的現象， 所以這個時候對身體水分補充和防曬措施， 都是要準備好， 使得避免出現這些問題， 那夏日出行注意事項都有什么呢?

很多人對夏日出行注意事項并不是很清楚， 這就需要在出行的時候， 對這方面進行一些了解， 這樣在出行的時候， 都是能夠進行預防， 避免損害到自身健康。

夏日出行注意事項：

1、防曬

夏季進行海岸線穿越或者是登山， 陽光相當強烈， 務必要注意防曬。 一般來說， 隊伍在早晨出發， 到達出發地點已經是將近中午， 隊伍前進時間不長， 已經是正午時分。 這個時候的氣溫最高， 驕陽似火， 陽光中的紫外線特別強烈， 皮膚長時間暴露在烈日下， 會造成1~2度的灼傷， 并會發生中暑現象。

應對措施：

高溫天氣下應盡量避免走海岸線和山脊上的防火帶。 參加一般的活動一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾， 穿長袖上衣， 并帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。

2、飲水

夏季戶外運動出汗多， 必須及時補充水分， 但如果飲水方式不對， 會引發不良的后果。 很多飲料廣告中的模特， 在運動中或休息時， 往往拿起一瓶飲料一飲而盡， 看起來很解渴， 實際上從運動生理學的角度上來說， 是非常有害的。 運動中和運動后大量飲水， 會給血液循環系統、消化系統， 特別是給心臟增加負擔， 造成更加疲勞。 大量飲水的結果只會是出汗更多，

應對措施：

少量多次， 每次喝水只喝幾口， 喝水的次數頻繁一些， 不要依賴口渴的感覺作為補充水分的依據， 不渴的時候也要補充水分， 讓水分均衡地補充。 不要一次大量飲水， 但不是控制補充水分， 如果水分大量流失得不到補充， 嚴重的會引發腎衰竭。

一般來說， 深圳周邊夏季一天的活動(5-8個小時)， 至少需要2-3升以上的飲用水， 高溫情況下甚至需要6升水。 建議攜帶量：600毫升的瓶裝水4支以上， 550毫升的運動飲料(葡萄適或佳的樂)1支以上， 榨菜50克。 也可以自己調配運動飲料， 配方：綠茶或紅茶若干(袋裝的2小包)、果珍等水果味粉狀沖飲料若干、葡萄糖若干、食用鹽少許(可選項， 醫用的生理鹽最佳)。

以上就是對夏日出行注意事項詳細介紹， 在夏天出現的時候， 這些都是要進行了解， 而且在夏日出現的時候， 在飲食上要注意， 對一些涼的、辣的、油膩的食物， 都是要合理安排， 不要混著吃， 否則很容易出現腸胃不適， 造成身體一些損害。