怎樣可以更苗條 八大法則要記得

大學生活總是充滿著朝氣與活力， 學校裡的女孩子顯然是一道靚麗的風景線， 所以她們更加關注自己的外在形象。 可是那些惱人的脂肪可害苦了一些胖 MM們。 大部分女生為瘦身付出N多努力， 而效果卻甚微， 資深體重管理諮詢師金山認為， 關鍵原因是沒有找到適合自己的方式。 下面八大法則可以幫你解憂， 試試看。

1.小心流行減肥法

網路導致資訊爆炸， 各種各樣的資訊都會湧現出來， 而大學生是一個非常活躍的群體， 對於新事物的接受能力特別強， 並且願意嘗試各種新鮮事物， 所以各種各樣的減肥方法都會在女生宿舍裡流行。

殊不知絕大部分減肥方法都是沒有科學依據的， 甚至是以損害健康為代價的， 當然後果也就可想而知了。

2.規律、充足的睡眠

有些女生喜歡熬夜， 而第二天早上早期上課， 而導致睡眠不足;或者白天水門事件太長，

晚上睡的很晚， 黑白顛倒。 睡覺不規律和不足都容易導致肥胖哦：科學研究標明， 每晚睡眠不足七小時的人， 比睡眠多於七小時的人更容易發胖。 不規律睡眠導致一系列的生理問題， 包括調節人們饑餓感的荷爾蒙變化等。

睡前喝一點紅酒， 或是一袋牛奶， 或者聽聽輕音樂， 或者打開收音機聽聽故事等， 都有助於進入夢鄉。

3.規律的飲食最瘦身

早上睡到7點半， 然後急匆匆起床洗漱， 然後一路狂奔到教室， 經過一上午腦力勞動， 不到開飯時間， 卻已急不可耐想飽餐一頓， 中午飽餐一頓後， 晚上幾乎不吃飯(這時想起來要減肥)， 半夜睡不著， 又吃高油脂的零食……， 相信這是很多女孩子的學習、生活狀況。 而這種不規律的生活習慣正是瘦身的障礙。

我建議， 早餐簡單吃點， 午餐不會暴食， 晚餐適量清淡， 睡前吃點水果、沖點麥片等未嘗不是絕妙的選擇。 此外， 兩頓飯之間相隔時間太長， 如果餓了就加吃一些健康的零食、水果等。

4.早餐少不了

因為起的晚， 沒時間吃早餐， 長此以往， 就忘記了要吃早餐……，

尤其是冬天， 對於大學生來說更是如此。 營養學家說， 當你有一頓飯不吃後， 你的身體開始進入饑餓狀態。 一旦餓到忍無可忍， 你會隨便抓一些東西來吃， 而失去了飽腹時對食物選擇的理智。 通過跟蹤調查3000名減肥成功者， 幾乎所有減肥超過30斤， 並保持超過一年時間的人都表示每天早上都有吃早餐的習慣。 你想成為哪種類型呢?

5.都是零食惹的禍

有研究證明， 對於年輕的女孩子， 肥胖的最主要因素就是零食。 坐在宿舍電腦前， 聊著QQ， 看著韓劇， 嗑瓜子， 品嘗著巧克力和薯片……。 假如你實在太愛零食了， 預先準備好一點零食， 想吃就去吃一點。 急著， 不要為自己準備太多零食哦， 在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助於塑身。

6.養成健康的生活習慣

我們日常生活中的一舉一動都與減肥息息相關， 你所做的每一個選擇都是你體重管理的一部份。 比如， 看電視、電腦前吃零食， 心情不好的時候也喜歡靠食物， 這些微不足道的生活習慣正是肥胖的原因。

7.積極參加集體活動

積極參與集體活動， 尤其是戶外活動， 那樣既提高了社交能力， 還鍛煉了身體， 精神愉悅的同時， 還有助於減肥， 塑造身材， 何樂不為呢。

8.運動很愉悅

很多大學生畢業後一項運動都不擅長， 以至於失去不少社交機會。