睡眠堅持這些習慣竟會短命20年！
睡覺也是很有講究的， 很多不良的睡覺習慣都會危及健康， 甚至會要了你的命。 然而有些睡前習慣還可以幫助你更加年輕。 睡眠究竟能給你帶來什麼？就看你有沒有留意這些細節。
習慣一：起床之後馬上疊被子
很多人認為起床後馬上疊被“整潔乾淨”， 可事實上這並不是一種有利於健康的做法， 因為這有可能讓蟎蟲更加肆虐。
據科學家統計， 即使是非常整潔的家庭， 每張床上的被褥蟎蟲至少也有1500萬隻， 這些遠遠小於1毫米的蟎蟲， 依靠食用人體自然脫落的皮屑生存， 並產生造成人體各種過敏症狀的物質。 它們往往在保暖的棉絮中心， 夜裡還可以竄到人身上， 以引起各種皮膚病為樂。
但是蟎蟲的生長需要被褥的潮濕水分， 如果潮氣和水分消失， 各類蟎蟲最終就會乾渴而死。 所以起床後， 不應該馬上把被子疊起來。 因為這樣折疊， 會讓被子上的細菌、水汽、有害氣體被包裹起來，
習慣二：以衣代被睡覺
有人習慣在冬天穿著毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。 由於人在睡眠狀態下軀幹、四肢肌肉是放鬆的， 而且睡得越香甜， 肌肉越鬆弛。 穿過多的衣服睡覺， 會影響全身肌肉的放鬆， 不利於血液迴圈和呼吸功能的發揮。 衣被裹壓易出現做噩夢、窒息以致夜驚等病症發生。
習慣三：喜歡蒙頭睡覺
這樣做會使空氣不流通， 被窩裡的氧氣不充足而使體內各器官得不到足夠的氧氣供應， 它還可以誘發做夢， 而且常常是噩夢連連， 人易從夢中驚醒。 醒來後， 人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振。
習慣四：冬季睡覺不關電熱毯
使用電熱毯對健康並無太大影響， 但通宵使用就會給健康帶來問題。 但是， 很多女生貪戀溫暖， 往往徹夜不關電熱毯， 結果醒來不但感到口乾舌燥， 還容易患感冒。 這是因為在入睡時被窩裡理想溫度為33-35度， 相對濕度是55-60%， 在這種“小環境”下， 皮膚的大量血管處於收縮狀態， 血流減慢， 機體得到充分的休息和調整。 如果電熱毯加熱時間過長， 被窩內的溫度持續過高，
